EN
0
Basket

Your basket is empty

background section

Online-klas: omgaan met stress, bij jezelf en je omgeving

  • Training type

    Virtual Classroom

  • Duration of training

    2 days

  • Available languages
    NL 
  • Training code

    DL245NOC

What do you learn?

Stress hoort bij het leven. Het helpt je om je doelstellingen te bereiken maar het kan soms ook te hoog oplopen. Deze opleiding leert je beter om te gaan met stress en efficiënter te functioneren in situaties waarin je onder druk staat. Hierdoor ontwikkel je stressbestendigheid voor meer mindful werken en leven. Dit versterkt je persoonlijk welzijn.

 

Leerobjectieven

  • Inzicht verwerven in hoe stress ontstaat.
  • Beroepsgebonden en persoonlijke stressfactoren onderkennen.
  • Herkennen van stress signalen bij anderen

Target group

Medewerkers uit alle sectoren die in hun zakelijke contacten efficiënter willen optreden en die bereid zijn hun persoonlijk en professioneel functioneren te onderzoeken om zo stresserende situaties beter het hoofd te kunnen bieden.

Required prior knowledge

Geen voorkennis vereist.

Overview of the programme

We werken met het 4R-model:

 

Relativeer

  • Emotionele stress onder de knie krijgen.
  • Hoe kan ik relativeren.
  • Meer oplossingsgericht denken.
  • Inzicht in en reflectie op eigen persoonlijkheid en gedrag.

 

Rustig 

  • Leren je persoonlijke stress signalen herkennen en/of aanvoelen.
  • Ontdekken van relaxatie- en ademhalingstechnieken.
  • Onderkennen van en respecteren van je eigen grenzen. 
  • Zelfzorg en energiebronnen: voeding, beweging, slaap, fun, …

 

Relatie 

  • Omgaan met emoties van anderen. 
  • Opkomen voor je mening, behoeften en emoties via verbindende communicatie.
  • Actief luisteren naar de anderen.
  • Tactvol en kordaat omgaan met anderen vanuit een groter zelfvertrouwen.

 

Resultaat 

  • Vertrekken van en terugvallen op je eigen kwaliteiten. 
  • Beter omgaan met de factoren die je nu stress geven.
  • Leven en werken in lijn met met je waarden en behoeften.
  • Maken van een realistisch persoonlijk actieplan.