EN
0
Basket

Your basket is empty

background section

Stress management : toolbox voor meer welzijn op het werk

Heb je de indruk continu onder spanning te staan en heb je behoefte aan meer sereniteit? Heb je moeite met externe triggers waar je weinig of geen controle over lijkt te hebben? Dan is deze praktische toolkit stressmanagement iets voor jou: je leert er omgaan met stress op de werkplek en hoe je terug greep krijgt op je dagelijkse welzijn.

  • Training type

    Virtual Classroom

  • Duration of training

    1 day

  • Available languages
    NL 
  • Training code

    DL247N

What do you learn?

Tijdens deze cursus leer je technieken en versterk je je persoonlijke vaardigheden om constructiever met stressvolle situaties om te kunnen. De eenvoudige en praktische technieken en hulpmiddelen om te anticiperen, controle te houden en stress te verminderen en proactief te zijn als het gaat om je welzijn.

Target group

Medewerkers die hun welzijn op het werk willen verbeteren.

Required prior knowledge

Geen specifieke voorkennis vereist

Overview of the programme

De inhoud van de cursus is gebaseerd op professionele situaties van de deelnemers.  We reiken verder ook een kader aan om stress beter te begrijpen:

 

  • Waar komt stress vandaan? Wat zijn de symptomen en bijwerkingen.
  • Wat veroorzaakt stress en waarom?

 

We verkennen drie strategiën voor werken aan meer welzijn:

  • Gedachte management: tools en praktische oefeningen
  • Emotieregulatie: de vier basisemoties, hun nut, behoeften, ...
  • Gedrag: onconstructieve gedragspatronen leren herkennen, inoefenen van technieken zoals ademhalen, gronden, ontspanning

 

We oefenen met verschillende hulpmiddelen in stressvolle situaties.  Deelnemers formuleren een persoonlijk actieplan met hun eigen doelen en prioriteiten.