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Utilisez votre corps de manière ergonomique dans les lieux de travail

Les douleurs et surcharges physiques apparaissent durant le travail, ou l’exécution de tâches, en raison de postures ou de mouvements prolongés ou répétés. Heureusement, vous pouvez éviter ces douleurs en contrôlant les forces qui s’exercent sur votre corps par un travail ergonomique et sans danger.
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Formation en présentiel

  • Durée de la formation

    1 jour

  • Suivez cette formation en :
    FR, NL 
  • Code de formation

    CL2236FCL

Résultats à l’issue de cette formation

Cette formation combine théorie et pratique, tant en groupe que de manière individuelle. Nous partons de vos tâches spécifiques à exécuter au travail, et des charges physiques qu’elles induisent. Après analyse et discussion, nous aborderons les postures et mouvements sûrs à appliquer.

 

La partie en groupe, comprend les explications et les exercices sur les postures et mouvements incorrects et ceux qui sont sans danger par rapport à votre situation de travail spécifique. L’entraînement se fait à partir des techniques d’haltérophilie. Avec le formateur, vous analysez les tâches à risque de surcharge et obtenez des recommandations sur leur exécution sans danger pour votre dos, nuque, bras, et jambes.

 

A la fin de la formation vous êtes capable de :

  • Utiliser des techniques de levage et pliage pour bouger sans danger
  • Evaluer le niveau de risque de vos situations de travail
  • Appliquer des exercices de prévention et d’étirement

Public cible

Tout le monde est bienvenu pour participer à cette formation.

Méthode d'apprentissage: Formation en présentiel

Cette formation a lieu en classe avec d’autres participant·es sur place. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1 : en ligne

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 : en classe (1 journée)

Cette étape consiste en une journée entière sur le lieu de formation en compagnie des autres participant·es. Ensemble, vous apprenez les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1. Le groupe se compose généralement de 6 à 12 participant·es.

  • Étape 3 : en ligne

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Aperçu du programme

Partie 1 : préparation sur notre plateforme en ligne Karibu

  • Lors de votre préparation en auto-apprentissage, nous vous demandons de remplir une check-list avec les tâches que vous ressentez comme éprouvant ou de la surcharge physique. Nous testerons également vos connaissances préalables en matière d’ergonomie et d’utilisation du corps.

 

Partie 2 : journée de cours en présentiel

  • TESTS au début et à la fin de la formation
    • Test de connaissances et test de levages.
    • Enquête sur les douleurs physiques.
  • THÉORIE Claire et simple :
    • L’appareil moteur, épaule-bras, la colonne vertébrale, les lésions du dos : comment surviennent – elles ?
    • Charge et surcharge, le bon et le mauvais emploi, être responsable de soi-même.
    • Juge de ligne, les techniques d’haltérophilie et le verrouillage.
  • PRATIQUE
    • Le bon emploi des bras
    • Le redressement et verrouillage du dos
    • La position du juge de ligne et le mouvement charnière
    • Les Techniques d’Haltérophilie
    • Circuit d’entraînement du lever et du soulever
    • Connecter, prendre appui, basculer, etc.
  • ECOLAGE SUR LIEU DE TRAVAIL
    • Application des techniques sur le lieu de travail
    • Entraînement dans les situations à risques
  • BONS EXERCICES, AIDES TECHNIQUES et PROTECTIONS
    • Signes avant-coureurs et rituel matinal.
    • Les bons et les mauvais exercices

 

Partie 3 : ancrage sur notre plateforme en ligne Karibu

  • Lors du post-trajet, nous vous proposerons des vidéos, des informations et des carnets d’exercices. Vous aurez des conseils ergonomiques complémentaires concernant les lieux de travail à haut risque.