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Comment adopter une bonne posture ergonomique en travaillant sur ordinateur ?

Dans votre vie professionnelle, travailler sur un ordinateur fait partie de votre quotidien, etc. et vous en ressentez les effets négatifs sur votre corps? Pourtant, il existe des solutions faciles pour prévenir les douleurs à la nuque, les problèmes de dos ou le "souris elbow".
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Je veux suivre cette formation en :
    FR, NL 
  • Code de formation

    DL2110FOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Mieux aménager votre environnement de travail.
  • Vous familiariser avec des positions de travail ergonomiques.
  • Mettre en pratique des exercices basiques pour éviter les douleurs corporelles au quotidien.

Public cible

Les employé amenés à travailler régulièrement avec un PC.

Méthode: Classe en ligne

Une classe en ligne est une formation en groupe que vous suivez depuis votre ordinateur, avec une préparation obligatoire avant (en ligne) et un suivi obligatoire après (également en ligne). Votre point de départ, c'est Karibu, notre plateforme d'apprentissage en ligne.

  1. Préparation (2 heures maximum)
    La préparation se fait en ligne et à votre propre rythme.
    C’est une étape essentielle et obligatoire : vous êtes obligé de faire votre préparation avant le début de la classe en présentiel, afin d’optimiser les conditions dans lesquelles vous arriverez à votre formation. Elle consiste en quelques activités comme des exercices, des questions de quiz, des vidéos ou encore des questions de réflexion.
  2. Classe en ligne (3 heures)
    Pendant le cours, tous les participants se retrouvent en ligne en même temps, via l'outil Zoom. Tout le monde peut se voir et s'entendre. Cela favorise l'interaction, les conversations, et la collaboration, afin que vous puissiez également apprendre des autres. En général, le groupe est composé de six à douze participants.
    Vous vous inquiétez pour votre confidentialité ? Lisez pourquoi nous faisons confiance à Zoom comme outil de formation dans notre FAQ.
  3. Suivi (2 heures maximum)
    Le suivi est également obligatoire. Il se fait de nouveau en ligne et à votre propre rythme.
    L'objectif ? Augmenter l'impact de votre formation, faire en sorte que vous développiez toutes vos nouvelles compétences et connaissances. Cela peut prendre, par exemple, les formes suivantes : la préparation d'un plan d'action, des questions de quiz, des lectures supplémentaires ou des conseils hebdomadaires dans votre boîte e-mail.

Connaissances préalables requises

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.

Aperçu du programme

Grâce à cette formation pratique, apprenez les bons réflexes pour éviter les douleurs corporelles.

 

  • Charge, bras de levier et surcharge
  • Douleurs de dos, lumbago, hernie discale
  • Le bon emploi du dos, son verrouillage
  • Siège & bureau
  • Douleurs cervicales et écran
  • Épaule-bras et clavier/souris
  • Exercices de prévention des "Repetitive Strain Injuries" (RSI)