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Dé-stressez en pensant différemment grâce à la méthode PCER

PCER est l’abréviation de « psychotechnique comportementale émotive rationnelle ». C’est une forme de technique cognitivo-comportementale. Albert Ellis en est le fondateur. Selon Albert Ellis, les problèmes proviennent principalement de la façon dont nous percevons les événements qui nous arrivent.
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Suivez cette formation en :
    FR, NL 
  • Code de formation

    DL2122FOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Vous découvrirez qu’une grande partie de votre stress (80 % !) provient de vos pensées.
  • Vous apprendrez une méthode pratique pour réduire votre stress.
  • Vous apprendrez à examiner vos pensées à l’aide de questions ciblées.
  • Vous apprendrez à penser différemment, de manière plus calme et plus productive.
  • Vous apprendrez comment appliquer la méthode dans votre travail et votre vie quotidienne.

Public cible

Toutes les personnes désireuses d’apprendre une technique de réflexion pratique pour réduire le stress. De nombreux participants expriment ensuite qu’ils perçoivent les situations de stress différemment et qu’ils ressentent beaucoup moins de stress.

Méthode d'apprentissage: Classe en ligne

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 (3 h) : classe en ligne

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

  • Étape 3

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Aperçu du programme

  • Trajet préalable

La technique de la PCER selon la structure A-B-C-D-E-F-G. Littérature recommandée.

 

  • Classe en ligne 

Appliquer la méthode PCER à vos propres situations grâce à l’interaction de groupe. Des techniques d’interrogation et des concepts complémentaires sont proposés.

 

  • Trajet a posteriori

Questions complémentaires qui aident à réduire l’impact des pensées génératrices de stress. Apprentissage de la technique de manière à pouvoir l’appliquer à plusieurs reprises.