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Découvrez comment maîtriser votre perfectionnisme

Vous avez un grand sens des responsabilités et vous voulez toujours que tout soit parfaitement en ordre. Ou bien vous passez votre temps à tout analyser et vous n’êtes jamais tout à fait satisfait(e) de votre travail. Vous vous considérez, ou les autres vous considèrent, comme un(e) perfectionniste. Sans renoncer aux côtés positifs du perfectionnisme, vous voulez apprendre à être un peu moins dur(e) avec vous-même, et à dire non de temps en temps ? Vous voulez moins de stress, moins de moments pénibles, et une plus grande satisfaction au travail ? Le perfectionnisme peut être un avantage, mais aussi un frein. Nous vous aidons à maîtriser votre perfectionnisme.
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Suivez cette formation en :
    FR, NL 
  • Code de formation

    DL2114FOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Ce que sont le perfectionnisme facilitateur et le perfectionnisme saboteur ainsi que les pièges, dangers et conséquences du perfectionnisme.
  • À identifier les causes et mécanismes de votre perfectionnisme.
  • À reconnaître et admettre votre attitude perfectionniste et à la dompter.

Public cible

Vous vous considérez et/ou les autres vous considèrent comme un(e) perfectionniste et vous souhaitez mieux comprendre votre schéma perfectionniste.

Méthode d'apprentissage: Classe en ligne

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 : classe en ligne

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

  • Étape 3

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Connaissances préalables requises

Aucune connaissance préalable spécifique requise.

Aperçu du programme

Trajet mixte (« blended ») avec des sessions en classe virtuelles et des modules dans notre environnement d’apprentissage en ligne.

 

  • Préparation en ligne : complétez le baromètre du perfectionnisme – 45 min.

  • Session en classe – jour 1/2 (demi-journée virtuelle) :
    • Qu’est-ce que le perfectionnisme ? Perfectionnisme facilitateur et saboteur ?
    • État d’esprit perfectionniste vs état d’esprit « optimaliste ».
    • Comment gérer l’impact de ses erreurs/échecs
    • Outils pour réfléchir et se valoriser
    • Vos défis personnels

  • Références et travail de suivi en ligne – 30 min