background section

Qu'est-ce que le stress et qu'est-ce qui me rend stressé ?

Le stress fait partie de la vie. Il nous aide à atteindre nos objectifs, mais il peut parfois se révéler trop intense.
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Suivez cette formation en :
    FR, NL 
  • Code de formation

    DL2118FOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Vous saurez ce qu’est précisément le stress.
  • Vous connaîtrez la différence entre le stress positif et le stress négatif.
  • Vous connaîtrez les effets du stress sur votre corps et sur votre esprit.
  • Vous reconnaîtrez plus rapidement le stress négatif chez vous et chez les autres.
  • Vous apprendrez comment votre personnalité détermine votre rapport au stress.
  • Vous réaliserez à quel point vos pensées contribuent à votre niveau de stress.
  • Vous serez plus conscient(e) des multiples causes de stress.
  • Vous serez plus attentif(ve) aux différences de sensibilité au stress.
  • Vous saurez ce qui influence le niveau de stress.
  • Vous apprendrez comment votre personnalité détermine votre rapport au stress.
  • Vous réaliserez à quel point vos pensées contribuent à votre niveau de stress.
  • Vous apprendrez de nombreux conseils pratiques pour réguler votre stress.

Public cible

Toute personne désireuse de se doter de connaissances approfondies sur le phénomène du stress afin de mieux le gérer.

Méthode d'apprentissage: Classe en ligne

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 : classe en ligne

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

  • Étape 3

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Aperçu du programme

Le trajet préalable comporte les éléments suivants.

 

  • Une vidéo d’introduction et des informations sur les facteurs de stress
  • Vous serez initié(e) au test de stress de Holmes et Rahe
  • Comment le cerveau fonctionne-t-il lorsque vous êtes stressé(e) ? 
  • Quelles sont les réactions possibles de lutte dans le corps ? 
  • La responsabilité du cortex préfrontal
  • Conseils à appliquer tout de suite
  • Littérature recommandée

 

  • Classe en ligne

Les informations issues du trajet préalable sont expliquées et discutées. Un temps notable est consacré à l’échange d’expériences entre les participants et le formateur. Vous découvrez des trucs et astuces pratiques et efficaces pour vous aider à mieux gérer le stress. La formation étant dispensée en groupe restreint (8 participants maximum), il y a beaucoup de marge pour les questions et les recommandations.

 

  • Trajet a posteriori 

Choisissez trois actions pour vous-même, qui vous aideront à mieux gérer votre stress. Vous pouvez dès maintenant répondre au test de stress de Holmes et Rahe.