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Introductie tot mindfulness op de werkvloer

Word jij ook soms overspoeld door alle to do's en stress tijdens je werkdag? Zou jij liever rustiger werken en gezonder omgaan met stresspieken? Ben jij op zoek naar een manier om je geest tot rust te brengen? Mindfulness kan je helpen.

In deze training word je je bewust van je onbewuste stresspatronen, ontdek je hoe je dankzij beweging, ademhaling en aandachtstraining meer rust kan brengen en leer je hoe je deze basistechnieken kan integreren in je werkdag. Resultaat: minder vermoeidheid, minder stress en meer comfort.

Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Je veux suivre cette formation en :
    NL, FR 
  • Code de formation

    DL2058NOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Je komt gemakkelijker tot rust in stressvolle momenten. 
  • Je focus ligt op het hier en nu, want je zorgen maken over het verleden of de toekomst heeft geen zin.
  • Je plaatst de zaken in een ander daglicht en gaat er bewuster mee om.

Public cible

Je gaat moeilijk om met stress en wilt daaraan werken.

Méthode: Classe en ligne

Une classe en ligne est une formation en groupe que vous suivez depuis votre ordinateur, avec une préparation obligatoire avant (en ligne) et un suivi obligatoire après (également en ligne). Votre point de départ, c'est Karibu, notre plateforme d'apprentissage en ligne.

  1. Préparation (2 heures maximum)
    La préparation se fait en ligne et à votre propre rythme.
    C’est une étape essentielle et obligatoire : vous êtes obligé de faire votre préparation avant le début de la classe en présentiel, afin d’optimiser les conditions dans lesquelles vous arriverez à votre formation. Elle consiste en quelques activités comme des exercices, des questions de quiz, des vidéos ou encore des questions de réflexion.
  2. Classe en ligne (3 heures)
    Pendant le cours, tous les participants se retrouvent en ligne en même temps, via l'outil Zoom. Tout le monde peut se voir et s'entendre. Cela favorise l'interaction, les conversations, et la collaboration, afin que vous puissiez également apprendre des autres. En général, le groupe est composé de six à douze participants.
    Vous vous inquiétez pour votre confidentialité ? Lisez pourquoi nous faisons confiance à Zoom comme outil de formation dans notre FAQ.
  3. Suivi (2 heures maximum)
    Le suivi est également obligatoire. Il se fait de nouveau en ligne et à votre propre rythme.
    L'objectif ? Augmenter l'impact de votre formation, faire en sorte que vous développiez toutes vos nouvelles compétences et connaissances. Cela peut prendre, par exemple, les formes suivantes : la préparation d'un plan d'action, des questions de quiz, des lectures supplémentaires ou des conseils hebdomadaires dans votre boîte e-mail.

Connaissances préalables requises

Geen specifieke voorkennis vereist.

Aperçu du programme

Dit is een introductie tot mindful werken in de vorm van een online-klas. In het online voortraject krijg je al een introductie over wat je van mindfulness kan verwachten. Ook je verwachtingen kan je dan al doorgeven.

 

In de online-klas van 3 uur komen volgende zaken aan bod:

  • basisprincipes mindfulness,
  • ademruimte op de werkvloer,
  • focus op het hier en nu,
  • mindful bewegen.

 

In het online natraject worden vooral extra oefeningen aangeboden, waar we eindigen met een persoonlijk actieplan. Aanvullend ontvangen jullie nog extra tips via mail.