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Hoe begin ik met mindfulness op de werkvloer?

Word jij ook soms overspoeld door alle to do's en stress tijdens je werkdag? Zou jij liever rustiger werken en gezonder omgaan met stresspieken? Ben jij op zoek naar een manier om je geest tot rust te brengen? Mindfulness kan je helpen.

In deze training word je je bewust van je onbewuste stresspatronen, ontdek je hoe je dankzij beweging, ademhaling en aandachtstraining meer rust kan brengen en leer je hoe je deze basistechnieken kan integreren in je werkdag. Resultaat: minder vermoeidheid, minder stress en meer comfort.

Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Suivez cette formation en :
    NL, FR 
  • Code de formation

    DL2058NOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Je komt gemakkelijker tot rust in stressvolle momenten. 
  • Je focus ligt op het hier en nu, want je zorgen maken over het verleden of de toekomst heeft geen zin.
  • Je plaatst de zaken in een ander daglicht en gaat er bewuster mee om.

Public cible

Je gaat moeilijk om met stress en wilt daaraan werken.

Méthode d'apprentissage: Classe en ligne

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 : classe en ligne

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

  • Étape 3

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Connaissances préalables requises

Geen specifieke voorkennis vereist.

Aperçu du programme

Dit is een introductie tot mindful werken in de vorm van een online-klas. In het online voortraject krijg je al een introductie over wat je van mindfulness kan verwachten. Ook je verwachtingen kan je dan al doorgeven.

 

In de online-klas van 3 uur komen volgende zaken aan bod:

  • basisprincipes mindfulness,
  • ademruimte op de werkvloer,
  • focus op het hier en nu,
  • mindful bewegen.

 

In het online natraject worden vooral extra oefeningen aangeboden, waar we eindigen met een persoonlijk actieplan. Aanvullend ontvangen jullie nog extra tips via mail.