Hoe begin ik met mindfulness op de werkvloer?
Word jij ook soms overspoeld door alle to do's en stress tijdens je werkdag? Zou jij liever rustiger werken en gezonder omgaan met stresspieken? Ben jij op zoek naar een manier om je geest tot rust te brengen? Mindfulness kan je helpen.
In deze training word je je bewust van je onbewuste stresspatronen, ontdek je hoe je dankzij beweging, ademhaling en aandachtstraining meer rust kan brengen en leer je hoe je deze basistechnieken kan integreren in je werkdag. Resultaat: minder vermoeidheid, minder stress en meer comfort.
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Nous mettons à jour nos conditions pour 2024. Vous souhaitez organisez cette formation en incompany ?
- Type de formation
Classe en ligne
- Durée de la formation
0.5 jour
- Suivez cette formation en :NL, FR
- Code de formation
DL2058NOC
Résultats à l’issue de cette formation
- Je kent de basisprincipes van mindfulness die kunnen helpen bij zelfzorg en de impact op het stressniveau.
- Je kan basistechnieken van mindfulness inzetten om rustiger en comfortabeler te werken.
- Je kan je gedachten en emoties observeren zonder te oordelen, zodat je bewuster ermee omgaat.
Méthode d'apprentissage: Classe en ligne
Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.
Étape 1
Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.
Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.
Étape 2 : classe en ligne
Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration.
Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.
Étape 3
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.
Aperçu du programme
Stap 1 (ongeveer 20 min)
- Auto-test: Hoe mindful ben jij al?
- Introductie mindfulness
Stap 2: online-klas (3 uur)
- Meditatie en aandacht
- Ben je mindless of mindful?
- Welke mindful tool gebruik je al?
- 7 dingen te doen om stress te verminderen
- Ademen, Lichaam ontspannen, Mediteren
Stap 3 (ongeveer 20 min)
- De bewegingsoefeningen van de training
- De meditatie van de training en extra oefeningen
- De ademhalingsoefeningen van de training