Stressvalkuilen: hoe geef ik mijn grenzen aan en wanneer zeg ik 'neen'?

Het gevaar van stress is vaak het niet onderkennen en benoemen van de valkuilen waarom je je grenzen niet aangeeft. Je kan bewuster worden van de prikkels die emoties veroorzaken en hierdoor eigenaar worden van je eigen emoties.

- me 22 juin '22
  09:00 - 12:00
- Complet. Choisissez une autre session ou inscrivez-vous à la liste d'attente.
- Online
- me 13 juil '22
  09:00 - 12:00
- Online
- je 25 août '22
  13:00 - 16:00
- Online
- ma 11 oct '22
  09:00 - 12:00
- Online
- me 9 nov '22
  13:00 - 16:00
- Online
Vous avez vu les 5 prochaines sessions pour cette formation.Consultez les autres sessions en bas de cette page

Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.

Type de formation
Classe en ligne
Durée de la formation
0.5 jour
Suivez cette formation en :
NL, FR
Code de formation
DL2120NOC

Waarom reageer ik zo ongepast als ik onder druk wordt gezet? Wat is en hoe pak ik mijn emotionele stress aan?
Waarom zeg ik zo graag ja terwijl ik eigenlijk neen wil zeggen?
Waarom stel ik uit terwijl ik weet dat ik het probleem dien aan te pakken?
Wat doe ik met mijn boosheid als ik onder stress sta?
Hoe toom ik mijn grenzeloosheid in?
Waarom doe ik zo graag wat de anderen me vragen?
Hoe zeg ik meer ja tegen mezelf?
Hoe maak ik overtuigde keuzes voor mezelf die me minder stress geven?
Hoe overtuig ik mezelf dat ik mijn grenzen beter laat respecteren?
Hoe maak ik de omgeving duidelijk wat mijn grenzen zijn?

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

Étape 1

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

Étape 2 (3 h) : classe en ligne

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

Étape 3

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Geen specifieke voorkennis vereist.

Voortraject

Deelnemers krijgen inzicht op de thema’s die zullen benaderd worden in de online-klas.

Introductiefilmpje met daarin:
- Verwelkoming
- Uitleg van de doelstellingen en de competenties die je kan bereiken
- Voorbeelden waarbij de herkenbaarheid van de problemen bij het aangeven van grenzen naar voor komt.
- Deelnemers prikkelen om na te denken over het thema en hoe ze het dagelijks ervaren

Vragenlijst/opdrachten om valkuilen/werkpunten te ontdekken bij het beperkt aangeven van grenzen
- Doordenker bij grenzen aangeven
- De voordelen van grenzen aangeven

Online-klas

Wat mag je verwachten in deze sessie:

Onderkennen en benoemen van eigen valkuilen in het stellen van grenzen
Gemeenschappelijk gevoel creëren dat meerdere deelnemers vergelijkende problemen hebben
Tools aanreiken om beter grenzen aan te geven en je eigen doelen te stellen
Voorbeelden geven van deze tools door de trainer
Stimuleren om eigen stappenplan op te maken en dit te voorzien van feedback, aan te pakken en op te volgen
Feedback in de aanpak: klankbord van de trainer en de andere deelnemers
Energie en bevlogenheid om beter je grenzen aan te geven

Natraject - opvolging