background section

Stressvalkuilen: hoe geef ik mijn grenzen aan en wanneer zeg ik 'neen'?

Het gevaar van stress is vaak het niet onderkennen en benoemen van de valkuilen waarom je je grenzen niet aangeeft. Je kan bewuster worden van de prikkels die emoties veroorzaken en hierdoor eigenaar worden van je eigen emoties.
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Suivez cette formation en :
    NL, FR 
  • Code de formation

    DL2120NOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Waarom reageer ik zo ongepast als ik onder druk wordt gezet? Wat is en hoe pak ik mijn emotionele stress aan? 
  • Waarom zeg ik zo graag ja terwijl ik eigenlijk neen wil zeggen?
  • Waarom stel ik uit terwijl ik weet dat ik het probleem dien aan te pakken?
  • Wat doe ik met mijn boosheid als ik onder stress sta?
  • Hoe toom ik mijn grenzeloosheid in?
  • Waarom doe ik zo graag wat de anderen me vragen?
  • Hoe zeg ik meer ja tegen mezelf?
  • Hoe maak ik overtuigde keuzes voor mezelf die me minder stress geven?
  • Hoe overtuig ik mezelf dat ik mijn grenzen beter laat respecteren?
  • Hoe maak ik de omgeving duidelijk wat mijn grenzen zijn? 

Public cible

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Méthode d'apprentissage: Classe en ligne

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 (3 h) : classe en ligne

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

  • Étape 3

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Connaissances préalables requises

Geen specifieke voorkennis vereist.

Aperçu du programme

Voortraject

Deelnemers krijgen inzicht op de thema’s die zullen benaderd worden in de online-klas.

 

  • Introductiefilmpje met daarin:
    • Verwelkoming
    • Uitleg van de doelstellingen en de competenties die je kan bereiken
    • Voorbeelden waarbij de herkenbaarheid van de problemen bij het aangeven van grenzen naar voor komt.
    • Deelnemers prikkelen om na te denken over het thema en hoe ze het dagelijks ervaren

  • Vragenlijst/opdrachten om valkuilen/werkpunten te ontdekken bij het beperkt aangeven van grenzen
    • Doordenker bij grenzen aangeven
    • De voordelen van grenzen aangeven

 

Online-klas

Wat mag je verwachten in deze sessie:

  • Onderkennen en benoemen van eigen valkuilen in het stellen van grenzen
  • Gemeenschappelijk gevoel creëren dat meerdere deelnemers vergelijkende problemen hebben
  • Tools aanreiken om beter grenzen aan te geven en je eigen doelen te stellen
  • Voorbeelden geven van deze tools door de trainer
  • Stimuleren om eigen stappenplan op te maken en dit te voorzien van feedback, aan te pakken en op te volgen
  • Feedback in de aanpak: klankbord van de trainer en de andere deelnemers
  • Energie en bevlogenheid om beter je grenzen aan te geven

 

Natraject - opvolging

  • Grenzen aangeven: twee maal zeven tips om je grenzen aan te geven
  • Twee video’s rond het stellen van grenzen en tips
  • Interactie via Karibu