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Wat is een goede ergonomische houding achter je pc?

Deze korte formule is ideaal voor mensen die veel achter een pc vertoeven.
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Suivez cette formation en :
    NL, FR 
  • Code de formation

    DL2110NOC

Résultats à l’issue de cette formation

In deze online workshop wordt kort toegelicht wat de ideale houding is achter een bureau om met een pc te werken. Na de theoretische uiteenzetting over de voornaamste oorzaken van rug of nekproblemen volgen er oefeningen rond de preventie van nek en rugklachten.

Public cible

Voor alle mensen die vaak achter een pc werken en zich niet bewust zijn van een goede ergonomische houding.

Méthode d'apprentissage: Classe en ligne

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 (3 h) : classe en ligne

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

  • Étape 3

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Connaissances préalables requises

Geen specifieke voorkennis vereist.

Aperçu du programme

Humane ergonomie: ergonomisch en veilig lichaamsgebruik

  • RSI klachten: korte theorie - veilig en verantwoord armgebruik
  • Nek- en rugklachten: korte theorie - veilig en verantwoorde nekpositie en rughouding

 

Technische Ergonomie: leer zelf uw (thuis) werkplek ergonomisch af te stellen

  • Werkplek afstelling met instelbare bureau en instelbare stoel
  • Werkplek afstelling met vaste bureau en instelbare stoel
  • Werkplek afstelling in de thuissituatie: problemen en oplossingen
  • Ergonomisch beeldschermgebruik
  • Ergonomisch klavieren/muizen

 

Gezondheidstips

  • Recuperatie RSI preventie oefeningen en stretch oefeningen
  • Goede oefeningen bij nek- en rugklachten