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Wat is stress en wat maakt mij stressgevoelig?

Stress hoort bij het leven. Het helpt je om je doelstellingen te bereiken maar het kan soms ook te hoog oplopen.
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Suivez cette formation en :
    NL, FR 
  • Code de formation

    DL2118NOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Je weet wat stress precies is.
  • Je kent het verschil tussen positieve en negatieve stress.
  • Je kent de effecten van stress op je lichaam en geest.
  • Je herkent negatieve stress sneller bij jezelf en anderen.
  • Je leert hoe je persoonlijkheid je relatie met stress mee bepaalt.
  • Je beseft hoe je gedachten je stressniveau mee bepalen.
  • Je bent je bewuster van de uiteenlopende oorzaken van stress.
  • Je hebt meer oog voor verschillen in stressgevoeligheid.
  • Je weet wat de hoeveelheid stress beïnvloed.
  • Je leert hoe je persoonlijkheid je relatie met stress mee bepaalt.
  • Je beseft hoe je gedachten je stressniveau mee bepalen.
  • Je hebt veel praktische tips om je stress te reguleren.

Public cible

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Méthode d'apprentissage: Classe en ligne

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 (3 h) : classe en ligne

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

  • Étape 3

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Connaissances préalables requises

Geen specifieke voorkennis vereist.

Aperçu du programme

  • Voortraject
  • Een introductiefilmpje en informatie over stressfactoren 
  • Je maakt kennis met de stresstest van Holmes en Rahe
  • Hoe werkt het brein als je onder stress staat? 
  • Wat zijn mogelijke strijdreacties in het lichaam?
  • De verantwoordelijkheid van de prefrontale cortex
  • Tips die je al kunt toepassen
  • Aangeboden literatuur

 

  • Online-klas

De informatie uit het voortraject wordt toegelicht en besproken. Er is veel tijd voor uitwisseling van ervaringen tussen deelnemers en docent. Praktische en effectieve tips & tricks helpen je om stress beter het hoofd te bieden. Doordat het een kleine groep is (max 8 deelnemers) is er ook veel ruimte voor vragen en aanbevelingen

 

  • Natraject

Kies voor jezelf 3 acties die je zullen helpen beter met stress om te gaan. Je kan nu de stress test van Holmes en Rahe invullen.