PC en ergonomie: hoe voorkom ik lichamelijke klachten?
Welkom bij de opleiding "PC en ergonomie, hoe voorkom ik lichamelijke klachten”.
PC- en beeldschermwerkers krijgen frequent lichaamsklachten: meer dan 40% nek-rugklachten en 1/3 krijgt RSI klachten. De oorzaak van het ontstaan van die klachten is dubbelzijdig: enerzijds fout en onveilig lichaamsgebruik, anderzijds foute en niet ergonomische bureelafstellingen.
Organisez cette formation dans votre entreprise
C'est possible à partir de 6 participants !
- Type de formation
Formation en présentiel
- Durée de la formation
1 jour
- Suivez cette formation en :NL, FR
- Code de formation
CL2237NCL
Résultats à l’issue de cette formation
Tijdens deze opleiding maakt u kennis met enerzijds veilig en ergonomisch lichaamsgebruik en anderzijds correcte ergonomische bureelafstelling zowel in kantoor als thuiswerk situatie.
De opleiding is een combinatie van “humane & technische ergonomie “ met theorie en praktijk gevolgd door individuele coaching in de kantoorsituatie met een werkplek bezoek en bureelafstelling aan de hand van een werkplekpas. Ook de thuiswerkplek wordt bekeken aan de hand van de individuele checklijst van de thuiswerkplek.
Public cible
Iedereen is welkom om deze opleiding te volgen.
Méthode d'apprentissage: Formation en présentiel
Cette formation a lieu en classe avec d’autres participant·es sur place. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.
Étape 1 : en ligne
Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.
Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.
Étape 2 : en classe (1 journée)
Cette étape consiste en une journée entière sur le lieu de formation en compagnie des autres participant·es. Ensemble, vous apprenez les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1. Le groupe se compose généralement de 6 à 12 participant·es.
Étape 3 : en ligne
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.
Aperçu du programme
Met voor- en na-traject
In het voortraject gaan we dieper in op uw kantoor- en thuiswerkplek aan de hand van individuele Checklijsten. Alsook wordt vooraf de voorkennis over ergonomie getest. In het natraject bieden we vervolgens ondersteunende video's, informatie en oefenboekjes aan. Tevens wordt voor ieder een individueel werkplekadvies opgesteld met ergonomisch advies en eventueel aanbevolen technische hulpmiddelen.
De opleiding bestaat uit een groepsgedeelte waarin voornamelijk het fout en veilig lichaamsgebruik worden uitgelegd en getraind. In het individuele gedeelte wordt dan de technische afstelling besproken en met individuele coaching en uitvoering op de werkplekken zelf.
Programma
1. Humane ergonomie: RSI – CANS klachten
- Anatomie schouder- elleboog - polsgewricht
- Overbelastende arm houdingen en hun blessures
- Ergonomisch gebruik van schouder- arm & muis - klavier positie
- Goede preventieve oefeningen voor schouder- arm - hand
2. Humane ergonomie: lumbago – hernia klachten
- Anatomie wervelkolom: nek – rug
- Overbelastende nek-rug houdingen en ontstaan van hernia
- Veilig nek-ruggebruik: rug op slot - veilige zithoudingen
- Ergonomie van de stoel en gebruiksmogelijkheden - instellen beeldscherm
- Goede oefeningen bij dreigende nek-rugklachten
3. Technische ergonomie en individuele coaching op de werkplek
- Bezoek van én analyse van de kantoorwerkplek: eigen bureau, flex bureau
- Zelf ergonomisch leren af stellen aan de hand van de preventiepas
- Eventuele technische hulpmiddelen
4. Gezondheidstips, recuperatie
- Basisregels van fysieke recuperatie
- Recuperatie en herstel bevordering
- Algemene bewegings- stretchoefeningen