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PC en ergonomie: hoe voorkom ik lichamelijke klachten?

Welkom bij de opleiding "PC en ergonomie, hoe voorkom ik lichamelijke klachten”. PC- en beeldschermwerkers krijgen frequent lichaamsklachten: meer dan 40% nek-rugklachten en 1/3 krijgt RSI klachten. De oorzaak van het ontstaan van die klachten is dubbelzijdig: enerzijds fout en onveilig lichaamsgebruik, anderzijds foute en niet ergonomische bureelafstellingen.

Aucune session

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  • Type de formation

    Formation en présentiel

  • Durée de la formation

    1 jour

  • Je veux suivre cette formation en :
    NL, FR 
  • Code de formation

    CL2237NCL

Résultats à l’issue de cette formation

Tijdens deze opleiding maakt u kennis met enerzijds veilig en ergonomisch lichaamsgebruik en anderzijds correcte ergonomische bureelafstelling zowel in kantoor als thuiswerk situatie. De opleiding is een combinatie van “humane & technische ergonomie “ met theorie en praktijk gevolgd door individuele coaching in de kantoorsituatie met een werkplek bezoek en bureelafstelling aan de hand van een werkplekpas. Ook de thuiswerkplek wordt bekeken aan de hand van de individuele checklijst van de thuiswerkplek.

Public cible

Iedereen is welkom om deze opleiding te volgen.

Méthode: Formation en présentiel

Une classe en présentiel est une formation que vous suivez en groupe, en compagnie d'autres participants (consultez les mesures sanitaires en vigueur), avec une préparation obligatoire avant (en ligne) et un suivi obligatoire après (également en ligne). Votre point de départ, c'est Karibu, notre plateforme d'apprentissage en ligne.

  1. Préparation (2 heures maximum)
    La préparation se fait en ligne et à votre propre rythme.
    C’est une étape essentielle et obligatoire : vous êtes obligé de faire votre préparation avant le début de la classe en présentiel, afin d’optimiser les conditions dans lesquelles vous arriverez à votre formation. Elle consiste en quelques activités comme des exercices, des questions de quiz, des vidéos ou encore des questions de réflexion.
  2. Classe en présentiel (1 jour)
    Vous serez en compagnie des autres participants et vous apprenez en échangeant avec eux les expériences partagées lors de la partie 1.
    Au programme : des échanges passionnants avec un expert, de nombreuses possibilités d’interactions, des cas concrets et un co-apprentissage enrichissant. En règle générale, le groupe est composé de 6 à 12 personnes.
  3. Suivi (2 heures maximum)
    Le suivi est également obligatoire. Il se fait de nouveau en ligne et à votre propre rythme.
    L'objectif ? Augmenter l'impact de votre formation, faire en sorte que vous développiez toutes vos nouvelles compétences et connaissances. Cela peut prendre, par exemple, les formes suivantes : la préparation d'un plan d'action, des questions de quiz, des lectures supplémentaires ou des conseils hebdomadaires dans votre boîte e-mail.
 

Aperçu du programme

Met voor- en na-traject

In het voortraject gaan we dieper in op uw kantoor- en thuiswerkplek aan de hand van individuele Checklijsten. Alsook wordt vooraf de voorkennis over ergonomie getest. In het natraject bieden we vervolgens ondersteunende video's, informatie en oefenboekjes aan. Tevens wordt voor ieder een individueel werkplekadvies opgesteld met ergonomisch advies en eventueel aanbevolen technische hulpmiddelen.

De opleiding bestaat uit een groepsgedeelte waarin voornamelijk het fout en veilig lichaamsgebruik worden uitgelegd en getraind. In het individuele gedeelte wordt dan de technische afstelling besproken en met individuele coaching en uitvoering op de werkplekken zelf.

 

Programma

1. Humane ergonomie: RSI – CANS klachten

  • Anatomie schouder- elleboog - polsgewricht
  • Overbelastende arm houdingen en hun blessures
  • Ergonomisch gebruik van schouder- arm & muis - klavier positie
  • Goede preventieve oefeningen voor schouder- arm - hand

 

2. Humane ergonomie: lumbago – hernia klachten

  • Anatomie wervelkolom: nek – rug
  • Overbelastende nek-rug houdingen en ontstaan van hernia
  • Veilig nek-ruggebruik: rug op slot - veilige zithoudingen
  • Ergonomie van de stoel en gebruiksmogelijkheden - instellen beeldscherm
  • Goede oefeningen bij dreigende nek-rugklachten

 

3. Technische ergonomie en individuele coaching op de werkplek

  • Bezoek van én analyse van de kantoorwerkplek: eigen bureau, flex bureau
  • Zelf ergonomisch leren af stellen aan de hand van de preventiepas
  • Eventuele technische hulpmiddelen

 

4. Gezondheidstips, recuperatie

  • Basisregels van fysieke recuperatie
  • Recuperatie en herstel bevordering
  • Algemene bewegings- stretchoefeningen