background section

RET: leer ontstressen door anders te denken

RET is de afkorting van Rationeel-Emotieve Training. Het is een vorm van cognitieve gedragstraining. De grondlegger van de techniek is Albert Ellis. Volgens Ellis ontstaan problemen vooral door de manier waarop we aankijken tegen de gebeurtenissen die ons overkomen.
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Formation en présentiel

  • Durée de la formation

    1 jour

  • Suivez cette formation en :
    NL, FR 
  • Code de formation

    CL2229NCL

Résultats à l’issue de cette formation

Tijdens het eerste deel van de dag

  • Je ontdekt hoe je stress kan definiëren.
  • Je leert hoe je de huidige signalen van stress kan herkennen en voorkomen.
  • Je maakt onderscheid tussen de fysieke en psychische effecten van stress in je lichaam.
  • Je test de voordelen van relaxatietechnieken uit.

 

Tijdens het tweede deel van de dag 

  • Je ervaart dat veel van je stress (80%) door je gedachten komt.
  • Je leert een praktische methode om je stress te verminderen.
  • Je leert je gedachten te onderzoeken met gerichte vragen.
  • Je leert hoe je anders, rustiger en productiever kan denken.
  • Je leert hoe je deze methode kan toepassen in het dagelijkse werk en leven.

Public cible

Iedereen die een praktische denktechniek wil leren om stress te verminderen. Veel deelnemers zeggen nadien heel anders naar de stress situaties te kijken en veel minder stress te ervaren.

Méthode d'apprentissage: Formation en présentiel

Cette formation a lieu en classe avec d’autres participant·es sur place. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1 : en ligne

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 : en classe

Cette étape consiste en une journée entière sur le lieu de formation en compagnie des autres participant·es. Ensemble, vous apprenez les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1. Le groupe se compose généralement de 6 à 12 participant·es.

  • Étape 3 : en ligne

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Aperçu du programme

  • Voortraject

De RET techniek volgens de A-B-C-D-E-F-G structuur en aanbevolen literatuur.

 

  • Klassikale opleiding

De RET methode toepassen op jouw eigen situaties via interactie in groep. Er worden nog aanvullende vraagstellingstechnieken en inzichten aangeboden.

 

  • Natraject

De aanvullende vragen die helpen om de gedachten die de stress vergroten minder impactvol te maken. Het aanleren van de techniek om dit meermaals toe te passen.