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Comment appliquer la pleine conscience sur votre lieu de travail ?

Il vous arrive de vous sentir écrasé.e par le poids de vos to-do listes au travail et du stress qu’elles génèrent ? Vous aimeriez travailler plus sereinement et mieux gérer vos pics de stress ? Vous cherchez une méthode pour apaiser votre esprit et la communication ? Essayez alors la pleine conscience, un outil qui vous permet de renforcer vous-même pour mieux aligner vos décisions en vous concentrant sur le moment présent.

Lors de cette formation vous découvrirez les bases de la pleine conscience : un ensemble de techniques et d’exercices qui vous permettent de mieux gérer l’effet du stress et de l’émotion sur votre communication et votre comportement. Vous serez invité.e à juger moins, à vous rendre conscient.e de vos pensées, vos émotions et votre comportement. Vous retrouverez plus d’assurance, de confort dans l’interaction, moins d’emportement par le stress quotidien et une qualité de vie au travail augmentée.

Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Klassikale opleiding

  • Volg deze opleiding in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    CL2222FCL

Wat leer je in deze opleiding?

  • Les principes de base de la pleine conscience et leur application sur le lieu du travail
  • L’impact du stress, des émotions sur le comportement et la communication
  • Observez vos pensées et vos émotions sans jugement ce qui vous permettra de réagir de façon moins impulsive
  • Des techniques de respiration et de méditation afin de ralentir ou de calmer
  • Reconnaître des pensées de jugement et ne pas les suivre
  • Communiquez et fixez vos limites en pleine conscience

Leermethode: Klassikale opleiding

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1: online

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: klassikaal

Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

  • Stap 3: online

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

1. Préparation sur la plateforme d'auto-apprentissage Karibu

  • Vous serez invité à réfléchir sur votre niveau de conscience actuel pour bien cibler vos attentes et vos besoins par rapport à la formation. Vous découvrirez les principes de base de la pleine conscience et les bienfaits. Vous pourrez également partager vos questions spécifiques. Prévoyez maximum une heure pour cette préparation.

 

2. Formation présentielle en classe

  • En interaction avec votre formateur et les autres participants vous aborderez les différents principes de la pleine conscience : juger moins, reconnaître les pensées, les émotions qui freinent votre bien-être et la communication avec vos collègues. Vous pourrez en même temps renforcer vos émotions positives et devenir la meilleure version de vous-même. Les exercices et les techniques seront mis en pratique immédiatement pour que vous repartiez avec une boîte à outils d'exercices que vous pouvez intégrer dans votre journée de travail. Vous établirez votre propre plan d'action.

 

3. Suivi sur la plateforme d'auto-apprentissage Karibu

  • Sur la plateforme Karibu vous retrouverez les ressources de la formation (exercices, vidéos, liens et livres utiles) et vous pourrez faire le suivi de votre plan d'action grâce aux modèles et grilles offerts.
  • Vous n’êtes pas encore convaincu.e que la pleine conscience vous convienne ? Pas de problème, inscrivez-vous à la classe en ligne de 3h pour vous familiariser avec le concept.
    Développez votre bien-être au travail grâce à la pleine conscience