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Comment adopter une bonne posture ergonomique en travaillant sur ordinateur ?

Dans votre vie professionnelle, travailler sur un ordinateur fait partie de votre quotidien, etc. et vous en ressentez les effets négatifs sur votre corps? Pourtant, il existe des solutions faciles pour prévenir les douleurs à la nuque, les problèmes de dos ou le "souris elbow".
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Volg deze opleiding in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2110FOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Mieux aménager votre environnement de travail.
  • Vous familiariser avec des positions de travail ergonomiques.
  • Mettre en pratique des exercices basiques pour éviter les douleurs corporelles au quotidien.

Doelgroep

Les employé amenés à travailler régulièrement avec un PC.

Leermethode: Online-klas

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: online-klas

Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

  • Stap 3

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Vereiste voorkennis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.

Programma

Grâce à cette formation pratique, apprenez les bons réflexes pour éviter les douleurs corporelles.

 

  • Charge, bras de levier et surcharge
  • Douleurs de dos, lumbago, hernie discale
  • Le bon emploi du dos, son verrouillage
  • Siège & bureau
  • Douleurs cervicales et écran
  • Épaule-bras et clavier/souris
  • Exercices de prévention des "Repetitive Strain Injuries" (RSI)