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Dé-stressez en pensant différemment grâce à la méthode PCER

PCER est l’abréviation de « psychotechnique comportementale émotive rationnelle ». C’est une forme de technique cognitivo-comportementale. Albert Ellis en est le fondateur. Selon Albert Ellis, les problèmes proviennent principalement de la façon dont nous percevons les événements qui nous arrivent.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2122FOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Vous découvrirez qu’une grande partie de votre stress (80 % !) provient de vos pensées.
  • Vous apprendrez une méthode pratique pour réduire votre stress.
  • Vous apprendrez à examiner vos pensées à l’aide de questions ciblées.
  • Vous apprendrez à penser différemment, de manière plus calme et plus productive.
  • Vous apprendrez comment appliquer la méthode dans votre travail et votre vie quotidienne.

Doelgroep

Toutes les personnes désireuses d’apprendre une technique de réflexion pratique pour réduire le stress. De nombreux participants expriment ensuite qu’ils perçoivent les situations de stress différemment et qu’ils ressentent beaucoup moins de stress.

Leermethode: Online-klas

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: online-klas (3 uur)

Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

  • Stap 3

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

  • Trajet préalable

La technique de la PCER selon la structure A-B-C-D-E-F-G. Littérature recommandée.

 

  • Classe en ligne 

Appliquer la méthode PCER à vos propres situations grâce à l’interaction de groupe. Des techniques d’interrogation et des concepts complémentaires sont proposés.

 

  • Trajet a posteriori

Questions complémentaires qui aident à réduire l’impact des pensées génératrices de stress. Apprentissage de la technique de manière à pouvoir l’appliquer à plusieurs reprises.