background section

Développez votre bien-être au travail grâce à la pleine conscience

Il vous arrive de vous sentir écrasé(e) par le poids de vos to-do lists au travail et du stress qu’elles génèrent ? Vous aimeriez travailler plus sereinement et mieux gérer vos pics de stress ? Vous cherchez une méthode pour apaiser votre esprit ? Essayez alors la pleine conscience.

Cette formation vous aidera à prendre conscience des signes inconscients de stress. Vous découvrirez également comment retrouver la paix intérieure à l’aide d’exercices physiques, des techniques de respiration et de méditation. Enfin, vous apprendrez comment intégrer ces techniques de bases à votre journée de travail. Résultat : moins de fatigue, moins de stress et plus de confort.

Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2058FOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Vous retrouvez plus facilement un état de sérénité dans les situations stressantes.
  • Vous vous concentrez davantage sur l’instant présent, parce que les soucis du passé ou à venir n’ont aucun sens.
  • Vous abordez les choses sous un nouvel angle et vous en avez davantage conscience.

Doelgroep

Vous éprouvez des difficultés à gérer votre stress et souhaitez y remédier.

Leermethode: Online-klas

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: online-klas

Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

  • Stap 3

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Vereiste voorkennis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.

Programma

Il s’agit d’une introduction au concept de pleine conscience via un cours en ligne. Dans le pré-trajet en ligne, vous recevez une introduction sur les bienfaits de la pleine conscience. N’hésitez pas non plus à partager également vos attentes.

 

Pendant ce cours en ligne de 3 heures, vous aborderez les thèmes suivants.

  • Découvrir les principes de base de la pleine conscience
  • Créer une bulle d’oxygène sur le lieu de travail
  • Porter son attention sur l’instant présent
  • Bouger consciemment

 

Dans l'après-trajet en ligne, des exercices supplémentaires vous sont proposés, pendant lesquels nous établissons un plan d’action personnel. Enfin, vous recevrez par e-mail une série de conseils.