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Qu'est-ce que le stress et qu'est-ce qui me rend stressé ?

Le stress fait partie de la vie. Il nous aide à atteindre nos objectifs, mais il peut parfois se révéler trop intense.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2118FOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Vous saurez ce qu’est précisément le stress.
  • Vous connaîtrez la différence entre le stress positif et le stress négatif.
  • Vous connaîtrez les effets du stress sur votre corps et sur votre esprit.
  • Vous reconnaîtrez plus rapidement le stress négatif chez vous et chez les autres.
  • Vous apprendrez comment votre personnalité détermine votre rapport au stress.
  • Vous réaliserez à quel point vos pensées contribuent à votre niveau de stress.
  • Vous serez plus conscient(e) des multiples causes de stress.
  • Vous serez plus attentif(ve) aux différences de sensibilité au stress.
  • Vous saurez ce qui influence le niveau de stress.
  • Vous apprendrez comment votre personnalité détermine votre rapport au stress.
  • Vous réaliserez à quel point vos pensées contribuent à votre niveau de stress.
  • Vous apprendrez de nombreux conseils pratiques pour réguler votre stress.

Doelgroep

Toute personne désireuse de se doter de connaissances approfondies sur le phénomène du stress afin de mieux le gérer.

Leermethode: Online-klas

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: online-klas

Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

  • Stap 3

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

Le trajet préalable comporte les éléments suivants.

 

  • Une vidéo d’introduction et des informations sur les facteurs de stress
  • Vous serez initié(e) au test de stress de Holmes et Rahe
  • Comment le cerveau fonctionne-t-il lorsque vous êtes stressé(e) ? 
  • Quelles sont les réactions possibles de lutte dans le corps ? 
  • La responsabilité du cortex préfrontal
  • Conseils à appliquer tout de suite
  • Littérature recommandée

 

  • Classe en ligne

Les informations issues du trajet préalable sont expliquées et discutées. Un temps notable est consacré à l’échange d’expériences entre les participants et le formateur. Vous découvrez des trucs et astuces pratiques et efficaces pour vous aider à mieux gérer le stress. La formation étant dispensée en groupe restreint (8 participants maximum), il y a beaucoup de marge pour les questions et les recommandations.

 

  • Trajet a posteriori 

Choisissez trois actions pour vous-même, qui vous aideront à mieux gérer votre stress. Vous pouvez dès maintenant répondre au test de stress de Holmes et Rahe.