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Comment atteindre votre quota d’exercices physiques en travail hybride ?

Maintenant que le télétravail est un élément permanent dans de nombreuses organisations, il est également important d'intégrer structurellement l'exercice dans votre journée de travail. La position assise est la nouvelle forme de tabagisme et de plus en plus d'employés se plaignent de douleurs au dos, à la nuque et aux épaules. Vous pouvez y remédier vous-même!
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2230FOC

Wat leer je in deze opleiding?

Découvrez dans cette formation comment introduire plus de mouvement dans votre journée de manière fonctionnelle, quels étirements vous pouvez effectuer en toute sécurité à votre bureau, quels mouvements procurent de la détente et lesquels donnent plus d'énergie. Préparez-vous à une session (inter)active !

Doelgroep

Tout le monde est invité à participer à cette formation.

Leermethode: Online-klas

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1
Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: online-klas (3 uur)
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

  • Vous prenez conscience de l'importance de bouger et du risque de rester trop longtemps assis.
  • Vous assouplissez les muscles et les articulations raides et vous vous attaquez aux douleurs courantes.
  • Vous pouvez vous détendre grâce à des exercices de yoga et retrouver de l'énergie grâce au fitness de bureau.
  • Vous profitez de l’espace et des possibilités de votre home office.
  • Vous faites un plan pour intégrer ces exercices dans votre journée de travail.