Hoe begin ik met mindfulness op de werkvloer?
Word jij ook soms overspoeld door alle to do's en stress tijdens je werkdag? Zou jij liever rustiger werken en gezonder omgaan met stresspieken? Ben jij op zoek naar een manier om je geest tot rust te brengen? Mindfulness kan je helpen.
In deze training word je je bewust van je onbewuste stresspatronen, ontdek je hoe je dankzij beweging, ademhaling en aandachtstraining meer rust kan brengen en leer je hoe je deze basistechnieken kan integreren in je werkdag. Resultaat: minder vermoeidheid, minder stress en meer comfort.
Deze opleiding, exclusief voor jouw collega's? Dat kan!
- Opleidingstype
Online-klas
- Opleidingsduur
0.5 dag
- Volg deze opleiding in het:NL, FR
- Opleidingscode
DL2058NOC
Wat leer je in deze opleiding?
- Je komt gemakkelijker tot rust in stressvolle momenten.
- Je focus ligt op het hier en nu, want je zorgen maken over het verleden of de toekomst heeft geen zin.
- Je plaatst de zaken in een ander daglicht en gaat er bewuster mee om.
Doelgroep
Je gaat moeilijk om met stress en wilt daaraan werken.
Leermethode: Online-klas
Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.
- Stap 1
Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.
- Stap 2: online-klas
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.
- Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Vereiste voorkennis
Geen specifieke voorkennis vereist.
Programma
Dit is een introductie tot mindful werken in de vorm van een online-klas. In het online voortraject krijg je al een introductie over wat je van mindfulness kan verwachten. Ook je verwachtingen kan je dan al doorgeven.
In de online-klas van 3 uur komen volgende zaken aan bod:
- basisprincipes mindfulness,
- ademruimte op de werkvloer,
- focus op het hier en nu,
- mindful bewegen.
In het online natraject worden vooral extra oefeningen aangeboden, waar we eindigen met een persoonlijk actieplan. Aanvullend ontvangen jullie nog extra tips via mail.