background section

Hoe begin ik met mindfulness op de werkvloer?

Word jij ook soms overspoeld door alle to do's en stress tijdens je werkdag? Zou jij liever rustiger werken en gezonder omgaan met stresspieken? Ben jij op zoek naar een manier om je geest tot rust te brengen? Mindfulness kan je helpen.

In deze training word je je bewust van je onbewuste stresspatronen, ontdek je hoe je dankzij beweging, ademhaling en aandachtstraining meer rust kan brengen en leer je hoe je deze basistechnieken kan integreren in je werkdag. Resultaat: minder vermoeidheid, minder stress en meer comfort.

Geen sessies

Er zijn momenteel geen sessies voorzien. Houd deze pagina in het oog. In de komende weken of maanden voegen we de nieuwe startdatum toe.

Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    NL, FR 
  • Opleidingscode

    DL2058NOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Je kent de basisprincipes van mindfulness die kunnen helpen bij zelfzorg en de impact op het stressniveau.
  • Je kan basistechnieken van mindfulness inzetten om rustiger en comfortabeler te werken.
  • Je kan je gedachten en emoties observeren zonder te oordelen, zodat je bewuster ermee omgaat. 

Leermethode: Online-klas

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1 Online
Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: online-klas Online-klas
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

Stap 3 Online
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

Stap 1 (ongeveer 20 min)

  • Auto-test: Hoe mindful ben jij al?
  • Introductie mindfulness

 

Stap 2: online-klas (3 uur)

  • Meditatie en aandacht
  • Ben je mindless of mindful?
  • Welke mindful tool gebruik je al?
  • 7 dingen te doen om stress te verminderen
  • Ademen, Lichaam ontspannen, Mediteren

 

Stap 3 (ongeveer 20 min)

  • De bewegingsoefeningen van de training
  • De meditatie van de training en extra oefeningen
  • De ademhalingsoefeningen van de training