RET: leer ontstressen door anders te denken
RET is de afkorting van Rationeel-Emotieve Training. Het is een vorm van cognitieve gedragstraining. De grondlegger van de techniek is Albert Ellis.
Volgens Ellis ontstaan problemen vooral door de manier waarop we aankijken tegen de gebeurtenissen die ons overkomen.
Deze opleiding, exclusief voor jouw collega's? Dat kan!
- Opleidingstype
Online-klas
- Opleidingsduur
0.5 dag
- Volg deze opleiding in het:NL, FR
- Opleidingscode
DL2122NOC
Wat leer je in deze opleiding?
- Je ervaart dat veel van je stress (80%!) door je gedachten komt.
- Je leert een praktische methode om je stress te verminderen.
- Je leert je gedachten te onderzoeken met gerichte vragen.
- Je leert hoe je anders, rustiger en productiever kan denken.
- Je leert hoe je dit kan toepassen in het dagelijkse werk en leven.
Doelgroep
Iedereen die een praktische denktechniek wil leren om stress te verminderen.
Veel deelnemers zeggen nadien heel anders naar de stress situaties te kijken en veel minder stress te ervaren.
Leermethode: Online-klas
Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.
Stap 1 
Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.
Stap 2: online-klas 
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk.
Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.
Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Vereiste voorkennis
Geen specifieke voorkennis vereist.
Programma
- Voortraject
De RET techniek volgens de A-B-C-D-E-F-G structuur en aanbevolen literatuur.
- Online-klas
De RET methode toepassen op jouw eigen situaties via interactie in groep. Er worden nog aanvullende vraagstellingstechnieken en inzichten aangeboden.
- Natraject
De aanvullende vragen die helpen om de gedachten die de stress vergroten minder impactvol te maken. Het aanleren van de techniek om dit meermaals toe te passen.