background section

Stressvalkuilen: hoe geef ik mijn grenzen aan en wanneer zeg ik 'neen'?

Het gevaar van stress is vaak het niet onderkennen en benoemen van de valkuilen waarom je je grenzen niet aangeeft. Je kan bewuster worden van de prikkels die emoties veroorzaken en hierdoor eigenaar worden van je eigen emoties.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Volg deze opleiding in het:
    NL, FR 
  • Opleidingscode

    DL2120NOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Waarom reageer ik zo ongepast als ik onder druk wordt gezet? Wat is en hoe pak ik mijn emotionele stress aan? 
  • Waarom zeg ik zo graag ja terwijl ik eigenlijk neen wil zeggen?
  • Waarom stel ik uit terwijl ik weet dat ik het probleem dien aan te pakken?
  • Wat doe ik met mijn boosheid als ik onder stress sta?
  • Hoe toom ik mijn grenzeloosheid in?
  • Waarom doe ik zo graag wat de anderen me vragen?
  • Hoe zeg ik meer ja tegen mezelf?
  • Hoe maak ik overtuigde keuzes voor mezelf die me minder stress geven?
  • Hoe overtuig ik mezelf dat ik mijn grenzen beter laat respecteren?
  • Hoe maak ik de omgeving duidelijk wat mijn grenzen zijn? 

Docent Bart Beuls vertelt het je in één minuut:

Doelgroep

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Leermethode: Online-klas

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: online-klas

Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

  • Stap 3

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Vereiste voorkennis

Geen specifieke voorkennis vereist.

Programma

Voortraject

Deelnemers krijgen inzicht op de thema’s die zullen benaderd worden in de online-klas.

 

  • Introductiefilmpje met daarin:
    • Verwelkoming
    • Uitleg van de doelstellingen en de competenties die je kan bereiken
    • Voorbeelden waarbij de herkenbaarheid van de problemen bij het aangeven van grenzen naar voor komt.
    • Deelnemers prikkelen om na te denken over het thema en hoe ze het dagelijks ervaren

  • Vragenlijst/opdrachten om valkuilen/werkpunten te ontdekken bij het beperkt aangeven van grenzen
    • Doordenker bij grenzen aangeven
    • De voordelen van grenzen aangeven

 

Online-klas

Wat mag je verwachten in deze sessie:

  • Onderkennen en benoemen van eigen valkuilen in het stellen van grenzen
  • Gemeenschappelijk gevoel creëren dat meerdere deelnemers vergelijkende problemen hebben
  • Tools aanreiken om beter grenzen aan te geven en je eigen doelen te stellen
  • Voorbeelden geven van deze tools door de trainer
  • Stimuleren om eigen stappenplan op te maken en dit te voorzien van feedback, aan te pakken en op te volgen
  • Feedback in de aanpak: klankbord van de trainer en de andere deelnemers
  • Energie en bevlogenheid om beter je grenzen aan te geven

 

Natraject - opvolging

  • Grenzen aangeven: twee maal zeven tips om je grenzen aan te geven
  • Twee video’s rond het stellen van grenzen en tips
  • Interactie via Karibu