Stressvalkuilen: hoe geef ik mijn grenzen aan en wanneer zeg ik 'neen'?

• Waarom reageer ik zo ongepast als ik onder druk wordt gezet? Wat is en hoe pak ik mijn emotionele stress aan? 
• Waarom zeg ik zo graag ja terwijl ik eigenlijk neen wil zeggen?
• Waarom stel ik uit terwijl ik weet dat ik het probleem dien aan te pakken?
• Wat doe ik met mijn boosheid als ik onder stress sta?
• Hoe toom ik mijn grenzeloosheid in?
• Waarom doe ik zo graag wat de anderen me vragen?
• Hoe zeg ik meer ja tegen mezelf?
• Hoe maak ik overtuigde keuzes voor mezelf die me minder stress geven?
• Hoe overtuig ik mezelf dat ik mijn grenzen beter laat respecteren?
• Hoe maak ik de omgeving duidelijk wat mijn grenzen zijn? 

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

1. Inleiding (maximaal 2 uur)
   Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
   Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
2. Online-klas (3 uur)
   Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
   Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
   Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
   Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Geen specifieke voorkennis vereist.