Stressvalkuilen: hoe geef ik mijn grenzen aan en wanneer zeg ik 'neen'?

Het gevaar van stress is vaak het niet onderkennen en benoemen van de valkuilen waarom je je grenzen niet aangeeft. Je kan bewuster worden van de prikkels die emoties veroorzaken en hierdoor eigenaar worden van je eigen emoties.

- wo 22 jun '22
  09:00 - 12:00
- Volzet. Kies een andere sessie of schrijf je in voor de wachtlijst.
- Online
- wo 13 jul '22
  09:00 - 12:00
- Online
- do 25 aug '22
  13:00 - 16:00
- Online
- di 11 okt '22
  09:00 - 12:00
- Online
- wo 9 nov '22
  13:00 - 16:00
- Online
Je hebt de 5 eerstvolgende sessie(s) voor deze opleiding gezien.Bekijk de overige sessies onderaan deze pagina

Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.

Opleidingstype
Online-klas
Opleidingsduur
0.5 dag
Volg deze opleiding in het:
NL, FR
Opleidingscode
DL2120NOC

Waarom reageer ik zo ongepast als ik onder druk wordt gezet? Wat is en hoe pak ik mijn emotionele stress aan?
Waarom zeg ik zo graag ja terwijl ik eigenlijk neen wil zeggen?
Waarom stel ik uit terwijl ik weet dat ik het probleem dien aan te pakken?
Wat doe ik met mijn boosheid als ik onder stress sta?
Hoe toom ik mijn grenzeloosheid in?
Waarom doe ik zo graag wat de anderen me vragen?
Hoe zeg ik meer ja tegen mezelf?
Hoe maak ik overtuigde keuzes voor mezelf die me minder stress geven?
Hoe overtuig ik mezelf dat ik mijn grenzen beter laat respecteren?
Hoe maak ik de omgeving duidelijk wat mijn grenzen zijn?

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1
Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: online-klas (3 uur)
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Geen specifieke voorkennis vereist.

Voortraject

Deelnemers krijgen inzicht op de thema’s die zullen benaderd worden in de online-klas.

Introductiefilmpje met daarin:
- Verwelkoming
- Uitleg van de doelstellingen en de competenties die je kan bereiken
- Voorbeelden waarbij de herkenbaarheid van de problemen bij het aangeven van grenzen naar voor komt.
- Deelnemers prikkelen om na te denken over het thema en hoe ze het dagelijks ervaren

Vragenlijst/opdrachten om valkuilen/werkpunten te ontdekken bij het beperkt aangeven van grenzen
- Doordenker bij grenzen aangeven
- De voordelen van grenzen aangeven

Online-klas

Wat mag je verwachten in deze sessie:

Onderkennen en benoemen van eigen valkuilen in het stellen van grenzen
Gemeenschappelijk gevoel creëren dat meerdere deelnemers vergelijkende problemen hebben
Tools aanreiken om beter grenzen aan te geven en je eigen doelen te stellen
Voorbeelden geven van deze tools door de trainer
Stimuleren om eigen stappenplan op te maken en dit te voorzien van feedback, aan te pakken en op te volgen
Feedback in de aanpak: klankbord van de trainer en de andere deelnemers
Energie en bevlogenheid om beter je grenzen aan te geven

Natraject - opvolging