background section

Wat is een goede ergonomische houding achter je pc?

Deze korte formule is ideaal voor mensen die veel achter een pc vertoeven.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    NL, FR 
  • Opleidingscode

    DL2110NOC

Wat leer je in deze opleiding?

In deze online workshop wordt kort toegelicht wat de ideale houding is achter een bureau om met een pc te werken. Na de theoretische uiteenzetting over de voornaamste oorzaken van rug of nekproblemen volgen er oefeningen rond de preventie van nek en rugklachten.

Doelgroep

Voor alle mensen die vaak achter een pc werken en zich niet bewust zijn van een goede ergonomische houding.

Leermethode: Online-klas

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1
Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: online-klas (3 uur)
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Vereiste voorkennis

Geen specifieke voorkennis vereist.

Programma

Humane ergonomie: ergonomisch en veilig lichaamsgebruik

  • RSI klachten: korte theorie - veilig en verantwoord armgebruik
  • Nek- en rugklachten: korte theorie - veilig en verantwoorde nekpositie en rughouding

 

Technische Ergonomie: leer zelf uw (thuis) werkplek ergonomisch af te stellen

  • Werkplek afstelling met instelbare bureau en instelbare stoel
  • Werkplek afstelling met vaste bureau en instelbare stoel
  • Werkplek afstelling in de thuissituatie: problemen en oplossingen
  • Ergonomisch beeldschermgebruik
  • Ergonomisch klavieren/muizen

 

Gezondheidstips

  • Recuperatie RSI preventie oefeningen en stretch oefeningen
  • Goede oefeningen bij nek- en rugklachten