background section

Wat is een goede ergonomische houding achter je pc?

Deze korte formule is ideaal voor mensen die veel achter een pc vertoeven.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    NL, FR, EN 
  • Opleidingscode

    DL2110NOC

Wat leer je in deze opleiding?

In deze online workshop wordt kort toegelicht wat de ideale houding is achter een bureau om met een pc te werken. Na de theoretische uiteenzetting over de voornaamste oorzaken van rug of nekproblemen volgen er oefeningen rond de preventie van nek en rugklachten.

Doelgroep

Voor alle mensen die vaak achter een pc werken en zich niet bewust zijn van een goede ergonomische houding.

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Vereiste voorkennis

Geen specifieke voorkennis vereist.

Programma

Humane ergonomie: ergonomisch en veilig lichaamsgebruik

  • RSI klachten: korte theorie - veilig en verantwoord armgebruik
  • Nek- en rugklachten: korte theorie - veilig en verantwoorde nekpositie en rughouding

 

Technische Ergonomie: leer zelf uw (thuis) werkplek ergonomisch af te stellen

  • Werkplek afstelling met instelbare bureau en instelbare stoel
  • Werkplek afstelling met vaste bureau en instelbare stoel
  • Werkplek afstelling in de thuissituatie: problemen en oplossingen
  • Ergonomisch beeldschermgebruik
  • Ergonomisch klavieren/muizen

 

Gezondheidstips

  • Recuperatie RSI preventie oefeningen en stretch oefeningen
  • Goede oefeningen bij nek- en rugklachten