background section

Wat is stress en wat maakt mij stressgevoelig?

Stress hoort bij het leven. Het helpt je om je doelstellingen te bereiken maar het kan soms ook te hoog oplopen.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Volg deze opleiding in het:
    NL, FR 
  • Opleidingscode

    DL2118NOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Je weet wat stress precies is.
  • Je kent het verschil tussen positieve en negatieve stress.
  • Je kent de effecten van stress op je lichaam en geest.
  • Je herkent negatieve stress sneller bij jezelf en anderen.
  • Je leert hoe je persoonlijkheid je relatie met stress mee bepaalt.
  • Je beseft hoe je gedachten je stressniveau mee bepalen.
  • Je bent je bewuster van de uiteenlopende oorzaken van stress.
  • Je hebt meer oog voor verschillen in stressgevoeligheid.
  • Je weet wat de hoeveelheid stress beïnvloed.
  • Je leert hoe je persoonlijkheid je relatie met stress mee bepaalt.
  • Je beseft hoe je gedachten je stressniveau mee bepalen.
  • Je hebt veel praktische tips om je stress te reguleren.

Doelgroep

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Leermethode: Online-klas

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: online-klas

Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

  • Stap 3

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Vereiste voorkennis

Geen specifieke voorkennis vereist.

Programma

  • Voortraject
  • Een introductiefilmpje en informatie over stressfactoren 
  • Je maakt kennis met de stresstest van Holmes en Rahe
  • Hoe werkt het brein als je onder stress staat? 
  • Wat zijn mogelijke strijdreacties in het lichaam?
  • De verantwoordelijkheid van de prefrontale cortex
  • Tips die je al kunt toepassen
  • Aangeboden literatuur

 

  • Online-klas

De informatie uit het voortraject wordt toegelicht en besproken. Er is veel tijd voor uitwisseling van ervaringen tussen deelnemers en docent. Praktische en effectieve tips & tricks helpen je om stress beter het hoofd te bieden. Doordat het een kleine groep is (max 8 deelnemers) is er ook veel ruimte voor vragen en aanbevelingen

 

  • Natraject

Kies voor jezelf 3 acties die je zullen helpen beter met stress om te gaan. Je kan nu de stress test van Holmes en Rahe invullen.