background section

Wat is stress en wat maakt mij stressgevoelig?

Stress hoort bij het leven. Het helpt je om je doelstellingen te bereiken maar het kan soms ook te hoog oplopen.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    NL, FR 
  • Opleidingscode

    DL2118NOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Je weet wat stress precies is.
  • Je kent het verschil tussen positieve en negatieve stress.
  • Je kent de effecten van stress op je lichaam en geest.
  • Je herkent negatieve stress sneller bij jezelf en anderen.
  • Je leert hoe je persoonlijkheid je relatie met stress mee bepaalt.
  • Je beseft hoe je gedachten je stressniveau mee bepalen.
  • Je bent je bewuster van de uiteenlopende oorzaken van stress.
  • Je hebt meer oog voor verschillen in stressgevoeligheid.
  • Je weet wat de hoeveelheid stress beïnvloed.
  • Je leert hoe je persoonlijkheid je relatie met stress mee bepaalt.
  • Je beseft hoe je gedachten je stressniveau mee bepalen.
  • Je hebt veel praktische tips om je stress te reguleren.

Doelgroep

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Vereiste voorkennis

Geen specifieke voorkennis vereist.

Programma

  • Voortraject
  • Een introductiefilmpje en informatie over stressfactoren 
  • Je maakt kennis met de stresstest van Holmes en Rahe
  • Hoe werkt het brein als je onder stress staat? 
  • Wat zijn mogelijke strijdreacties in het lichaam?
  • De verantwoordelijkheid van de prefrontale cortex
  • Tips die je al kunt toepassen
  • Aangeboden literatuur

 

  • Online-klas

De informatie uit het voortraject wordt toegelicht en besproken. Er is veel tijd voor uitwisseling van ervaringen tussen deelnemers en docent. Praktische en effectieve tips & tricks helpen je om stress beter het hoofd te bieden. Doordat het een kleine groep is (max 8 deelnemers) is er ook veel ruimte voor vragen en aanbevelingen

 

  • Natraject

Kies voor jezelf 3 acties die je zullen helpen beter met stress om te gaan. Je kan nu de stress test van Holmes en Rahe invullen.