PC et ergonomie : évitez les douleurs corporelles
Vous travaillez régulièrement sur écran ou ordinateur ? Vous éprouvez souvent des douleurs physiques ? Savez-vous que plus de 40 % des travailleurs souffrent de douleurs à la nuque et au dos, et un tiers des travailleurs présentent des troubles musculosquelettiques ?
Deux causes peuvent être mises en avant :
- une posture et des mouvements incorrects et dangereux,
- de mauvais réglages de l’équipement de travail. Vous faites partie de ces personnes ?
Vous n’en faites pas partie mais voulez comprendre comment prévenir ces risques une bonne fois pour toute ? Cette formation est faite pour vous !
En format InCompany, nous nous déplaçons sur le lieu de travail pour donner des conseils individuels. Vous recevez dans tous les cas des conseils individualisés à votre situation, au bureau et à votre domicile.
Deze opleiding, exclusief voor jouw collega's? Dat kan!
- Opleidingstype
Workshop
- Opleidingsduur
0.5 dag
- Volg deze opleiding in het:FR, NL
- Opleidingscode
CL2237FWS
Wat leer je in deze opleiding?
- Comprenez comment apparaissent les douleurs physiques liées au travail sur PC
- Pratiquez les bonnes positions adaptées à votre physiologie
- Evaluez votre espace de travail sur PC au bureau et à votre domicile
- Adaptez les réglages de votre équipement de travail
Leermethode: Workshop
Een workshop lijkt op een traditionele klassikale opleiding. De belangrijkste verschillen: korter, specifieker en praktijkgerichter.
Eerst krijg je wat theorie, daarna vlieg je meteen in enkele praktijkoefeningen. Zo leer je nóg sneller bij. En omdat je in groep bent, steek je ook iets op van andere deelnemers.
Programma
Étape 1 : en ligne (environ 30 min)
- Complétez les listes individuelles domicile et bureau pour que le formateur puisse vous donner des conseils individualisés pendant la classe et à l’étape 3.
- Testez vos connaissances.
Étape 2 : en classe (3,5h)
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Dimension physique de l’ergonomie et troubles associés :
- Anatomie de l’épaule, du coude, de l’articulation du poignet
- Positions induisant une sursollicitation du bras, et blessures associées
- Ergonomie pour l’épaule et le bras – position du clavier et de la souris
- Exercices de prévention pour l’épaule, le bras et la main
- Idem pour la colonne vertébrale avec comme conséquence lumbago et hernie
- Ergonomie technique et coaching individuel du lieu de travail :
- analyse du lieu de travail
- réglages ergonomiques
- personnels accessoires techniques possibles
- Conseils de santé, récupération grâce aux étirements et les bons mouvements généraux
Étape 3 : en ligne (environ 30 min)
- Vidéo d’instruction pour aménager vous-même votre poste de travail au bureau et en télétravail
- Tests de connaissance et guides ergonomiques
- Recevez des conseils individuels sur base de vos listes individuelles complétées dans l’étape 1