background section

RET: leer ontstressen door anders te denken

RET is de afkorting van Rationeel-Emotieve Training. Het is een vorm van cognitieve gedragstraining. De grondlegger van de techniek is Albert Ellis. Volgens Ellis ontstaan problemen vooral door de manier waarop we aankijken tegen de gebeurtenissen die ons overkomen.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Klassikale opleiding

  • Opleidingsduur

    1 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    NL, FR 
  • Opleidingscode

    CL2229NCL

Wat leer je in deze opleiding?

Tijdens het eerste deel van de dag

  • Je ontdekt hoe je stress kan definiëren.
  • Je leert hoe je de huidige signalen van stress kan herkennen en voorkomen.
  • Je maakt onderscheid tussen de fysieke en psychische effecten van stress in je lichaam.
  • Je test de voordelen van relaxatietechnieken uit.

 

Tijdens het tweede deel van de dag 

  • Je ervaart dat veel van je stress (80%) door je gedachten komt.
  • Je leert een praktische methode om je stress te verminderen.
  • Je leert je gedachten te onderzoeken met gerichte vragen.
  • Je leert hoe je anders, rustiger en productiever kan denken.
  • Je leert hoe je deze methode kan toepassen in het dagelijkse werk en leven.

Doelgroep

Iedereen die een praktische denktechniek wil leren om stress te verminderen. Veel deelnemers zeggen nadien heel anders naar de stress situaties te kijken en veel minder stress te ervaren.

Leermethode: Klassikale opleiding

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1: online

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: klassikaal

Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

  • Stap 3: online

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

  • Voortraject

De RET techniek volgens de A-B-C-D-E-F-G structuur en aanbevolen literatuur.

 

  • Klassikale opleiding

De RET methode toepassen op jouw eigen situaties via interactie in groep. Er worden nog aanvullende vraagstellingstechnieken en inzichten aangeboden.

 

  • Natraject

De aanvullende vragen die helpen om de gedachten die de stress vergroten minder impactvol te maken. Het aanleren van de techniek om dit meermaals toe te passen.