Stress management : toolbox voor meer welzijn op het werk
Voel je ook die aanhoudende spanning tijdens je werk? Heb je moeite om externe triggers onder controle te houden? Heb je geen tijd voor ontspanning in je hectische dag? Krijg terug grip op je eigen leven en zorg dat stress je welzijn niet ondermijnt. Schrijf je in en krijg een toolbox vol technieken en oefeningen. En vind je dagelijkse rust terug.
Wat leer je in deze opleiding?
- Je herkent stresssituaties en biedt ze het hoofd.
- Je behoudt controle over externe triggers en gebruikt ze in je voordeel.
- Je gaat proactief om met je welzijn. Zo heeft stress geen vat op jou.
Doelgroep
Je wilt je welzijn op het werk verbeteren.
Methode
Een klassikale opleiding is onze ‘standaardopleiding’, doorheen heel België. Gewoonlijk zit je in een groep van zes tot vijftien deelnemers. Omdat je fysiek samen bent, is er veel ruimte voor interactie.
Opgelet: Gezien de huidige omstandigheden zetten we onze klassikale opleidingen zoveel mogelijk om naar online-klassen. Want jouw veiligheid en gezondheid gaan boven alles. Bekijk onze online-klassen!
Programma
- oorzaak, symptomen en bijwerkingen van stress
- gedachtenmanagement: tools en praktische oefeningen
- emotieregulatie: de vier basisemoties
-
gedrag:
- negatieve gedragspatronen herkennen
- technieken inoefenen zoals ademhalen, aarden, ontspanning, …
- stressvolle situaties aanpakken
- persoonlijk actieplan opstellen