background section

Ergonomisch werken bij jou en op het werk

Veel lichaamsklachten ontstaan op het werk. Medewerkers voeren bepaalde taken uit – zoals het tillen van lasten, of lang naar hun computerscherm staren – die kunnen leiden tot fysieke overbelasting. Gelukkig kun je ze grotendeels voorkomen door ergonomisch te werken.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Klassikale opleiding

  • Opleidingsduur

    1 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    NL, FR 
  • Opleidingscode

    CL2236NCL

Wat leer je in deze opleiding?

Dit is een opleiding met theorie en praktijk, zowel in groep als individueel, met aanleren van de basis tiltechnieken en ergonomisch lichaamsgebruik in het algemeen en toegepast naar jouw specifieke werktaken en werkplekken.

 

Tijdens de opleiding leggen we de onveilige lichaamshoudingen van arm, nek, rug en benen theoretisch uit. Je vertrekt vanuit je specifieke werktaken en de lichaamsbelasting die daarbij komt kijken. Na een analyse en bespreking geven we aan hoe je wél veilig werkt en beweegt. Die houdingen en bewegingen oefen je met buk- en tiltechnieken.

 

Doelstelling encompetenties :

  • op het einde van de opleiding ben je instaat veilig en ergonomisch te bewegen zowel bij zitten bukken en tillen;
  • ben je in staat werk- plekken en taken ergonomisch te beoordelen;
  • ken je veilige preventie- en stretch oefeningen.

Doelgroep

Iedereen is welkom om deze opleiding te volgen.

Leermethode: Klassikale opleiding

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1: online
Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: klassikaal (1 dag)
Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

Stap 3: online
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

Stap 1 (online)

  • In het voor-traject analyseren we jouw werkplek via een intake (met eventueel een bedrijfsbezoek), werkplekfoto’s en checklists. We testen ook je kennis over ergonomie.

 

Stap 2 (klas)

  • Lichamelijke kant van de ergonomie: schouders – arm – hand
    • Anatomie schouder-, elleboog- en polsgewricht: hoe steekt het in elkaar en hoe werkt het?
    • Biomechanica: krachten en hefbomen bij armgebruik in de gewrichten en spieren
    • Overbelasting en de meest voorkomende blessures
    • Praktijk: veilig en ergonomisch gebruik van schouder en arm bij het dragen, heffen, reiken, ect.
    • Goede oefeningen en persoonlijke beschermingsmiddelen (PBM)
  • Lichamelijke kant van de ergonomie: wervelkolom – nek – rug
    • Anatomie wervelkolom: nek en rug. Hoe steken ze in elkaar en hoe werken ze?
    • Bewegingssegment: discus en wervelgewrichten – rompspieren
    • Biomechanica: krachten en hefbomen die ontstaan bij het zitten/bukken en tillen
    • Overbelasting en de meest voorkomende blessures: lumbago, ischias en hernia
    • Praktijk: rugvriendelijk zitten, bukken, tillen, lang staan, ...
    • Goede oefeningen en PBM
  • Lichamelijke kant van de ergonomie: benen – knie – voet
    • Anatomie been, knie en voet: hoe steken ze in elkaar en hoe werken ze?
    • Biomechanica: krachten en hefbomen bij het staan, stappen, lopen en buigen van de knie
    • Overbelasting en de meest voorkomende blessures: meniscus, kraakbeen- en spierletsels, enkelverstuiking
    • Praktijk: veilig en ergonomisch gebruik van de benen, knieën en enkels bij staan, lopen en tillen
    • Goede oefeningen en PBM
  • Technische ergonomie en hulpmiddelen
    • Bespreken en analyseren van de werkplektraining 
    • Aanbevelingen over technische ergonomie en nuttige hulpmiddelen bij de werkplekactiviteiten
  • Gezondheidstips en recuperatie
    • Basisregels van fysieke recuperatie (na inspanning hoort herstel)
    • Recuperatie en herstelbevordering

 

Stap 3 (online)

  • In het na-traject krijg je ondersteunende video's, informatie en oefenboekjes gelinkt aan jouw specifieke taken. Als dat nodig is, geven we je ook ergonomische aanbevelingen mee.