• Comprenez comment apparaissent les douleurs physiques liées au travail sur PC
• Pratiquez les bonnes positions adaptées à votre physiologie
• Evaluez votre espace de travail sur PC au bureau et à votre domicile
• Adaptez les réglages de votre équipement de travail

Un workshop est semblable à une formation traditionnelle en présentiel. Sauf qu’il est plus court, plus spécifique et plus pratique.

Vous parcourez d’abord la théorie, puis passez immédiatement à des exercices pratiques. De quoi apprendre encore plus vite. Et comme vous travaillez en groupe, vous apprenez aussi des autres participants.

Étape 1 : en ligne (environ 30 min)

• Complétez les listes individuelles domicile et bureau pour que le formateur puisse vous donner des conseils individualisés pendant la classe et à l’étape 3.
• Testez vos connaissances.

Étape 2 : en classe (3,5h)

• Dimension physique de l’ergonomie et troubles associés :
  • Anatomie de l’épaule, du coude, de l’articulation du poignet
  • Positions induisant une sursollicitation du bras, et blessures associées
  • Ergonomie pour l’épaule et le bras – position du clavier et de la souris
  • Exercices de prévention pour l’épaule, le bras et la main
• Idem pour la colonne vertébrale avec comme conséquence lumbago et hernie
• Ergonomie technique et coaching individuel du lieu de travail :
  • analyse du lieu de travail
  • réglages ergonomiques
  • personnels accessoires techniques possibles
• Conseils de santé, récupération grâce aux étirements et les bons mouvements généraux

Étape 3 : en ligne (environ 30 min)

• Vidéo d’instruction pour aménager vous-même votre poste de travail au bureau et en télétravail
• Tests de connaissance et guides ergonomiques
• Recevez des conseils individuels sur base de vos listes individuelles complétées dans l’étape 1