• Vous organisez votre journée de travail hybride à l’aide d’outils de gestion du temps et de techniques favorisant la concentration. 
• Vous créez un espace de travail équilibré, propice à la sérénité et à la séparation vie pro/vie perso.
• Vous identifiez vos usages des outils numériques (Teams, Outlook, smartphone…) et leurs effets sur votre attention.
• Vous adoptez 4 techniques concrètes (inbox zero, single tasking, time blocking, priorisation) pour réduire le stress informationnel.
• Vous comprenez les piliers d’une communication en ligne efficace : clarté, respect, gestion du temps et feedback constructif.
• Vous évaluez l’impact des nouvelles pratiques digitales sur votre concentration, votre sérénité et la fluidité du travail d’équipe, afin d’ajuster vos routines de manière durable.

Cette formation s’adresse à toute personne qui travaille régulièrement à distance, en mode hybride ou en open space, et qui souhaite retrouver plus de calme, d’efficacité et de maîtrise dans sa journée.

Aucune connaissance technique n’est nécessaire. Il suffit d’être familiarisé·e avec les outils numériques courants en environnement professionnel (Outlook, Teams, smartphone, etc.) et de vouloir améliorer son équilibre digital et sa manière de travailler au quotidien.

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

Étape 1
Votre formation commence sur Karibu, votre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

Étape 2 : classe en ligne
Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

Étape 3
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Étape 1 — Préparation en autonomie (environ 1h)

• Auto-diagnostic : gestion du temps, attention, habitudes digitales.
• Comprendre comment la gestion du temps influence votre concentration.
• Droit à la déconnexion.
• Introduction à 4 techniques : Inbox Zero, Single Tasking, Time Blocking, Priorisation.

Étape 2 : classe en ligne (3h)

• Structurer une journée de travail hybride efficace.
• Mettre en pratique les techniques de gestion du temps et du numérique.
• Aménager un espace propice à la concentration.
• Améliorer votre communication professionnelle en ligne.
• Élaborer un plan d’action personnalisé.

Étape 3 dans Karibu (environ 30 minutes)

• Matériel de formation et ressources complémentaires.
• Auto-évaluation finale.
• Plan d’action à long terme.