• Je réalise de mieux en mieux quels facteurs génèrent du stress au travail.
• Je me familiarise avec les causes sous-jacentes du stress au travail et leur impact sur l’apparition effective du stress au travail.
• J'apprends comment aborder mes facteurs de stress au travail.
• J’augmente ma résilience et mon enthousiasme au travail.
• Je réduis l’impact négatif des facteurs de stress au travail sur mon bien-être personnel.
• Je renforce le lien positif avec mon travail en prenant moi-même des mesures.
• J'apprends à fixer des priorités concrètes qui sont importantes dans mon travail.
• J'apprends à faire une seule tâche au lieu de plusieurs.
• Je définis mes propres objectifs SMART pour gérer le stress lié au travail.

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1: online
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: klassikaal
Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

Stap 3: online
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Étape 1 (environ 45 min)

• Clarifier ce qu’est le stress, ses avanges et inconvénients
• Test de Karasek et Siegrid pour démasquer vos facteurs de stress professionnel

Étape 2 en classe (8h)

• Les effets du stress sur votre santé.
• La théorie de l’autodétermination dans la gestion du stress.
• Démasquer les stresseurs professionnels afin de les anticiper, les éviter ou les diminuer.
• Identifier vos croyances récurrentes qui se cachent derrière vos stresseurs et qui freinent les changements positifs.
• A l’aide des niveaux logiques, analyser à quel niveau (environnement, comportements, capacités, croyances) améliorer une situation de stress au travail.
• Quels signes de reconnaissance réduisent ou augmentent votre stress et comment mieux communiquer vos besoins.

Étape 3 (environ 30 min)

• Support du cours
• Ancrage de la théorie de l’autodétermination (CAR)
• 6 astuces à tester pour adopter une attitude positive
• 5 autres compétences clés de l’intelligence émotionnelle au travail