Hoe hou je je energie en je vitaliteit op het werk in evenwicht?

Heb je nog energie aan het einde van een werkdag of heb je vaak het gevoel dat je niet genoeg energie hebt om al je taken te volbrengen of van het leven te genieten? Wil je je energie beter in balans brengen en je vol vitaliteit voelen? Met behulp van yoga-, ademhalings- en andere technieken leer je hoe je voor jezelf kunt zorgen, zelfs tijdens micropauzes. Schrijf je in voor deze (inter)actieve dag waar je meteen de voorgestelde technieken en oefeningen in de praktijk kunt brengen.

Je hoeft niet te betalen. Hoe werkt dat ?


Omschrijving

Wat leer je in deze opleiding?

  • Je bent je bewust van de elementen die je eigen vitaliteit beïnvloeden.
  • Je kan je energiegevers bepalen aan de hand van verschillende tools.
  • Je handelt volgens de principes van de 7 pijlers van welzijn (slaap, beweging, voeding, ontspanning...)
  • Je kan technieken toepassen om je energie te verhogen of te ontspannen zoals ademhalingstechnieken, stoelyoga, qi gong.

Leermethode

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1: online
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: klassikaal
Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

Stap 3: online
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

Stap 1: online (ongeveer 30 min)

  • Vitaliteit definiëren via de 7 pijlers van welzijn.
  • Bij jezelf je niveau van vitaliteit evalueren.

 

Stap 2: klassikaal (8 uur)

  • Bewust worden van je energieniveau met behulp van de spin, de druk-/prestatiecurve en de analogie met de auto.
  • Experimenteren met een aantal tools om energie te voelen en te bundelen.
  • Tools ontdekken om te bepalen wat jou energie kost.
  • Eén voor één de pijlers van welzijn ontdekken.
  • Best practices delen voor elke pijler van welzijn.

 

Stap 3: online (ongeveer 30 min)

  • Ondersteunend materiaal.
  • Blijven oefenen met verschillende online of downloadbare oefeningen.

Sessies en planning

Datum
Plaats
Status

Incompany

Exclusieve opleiding voor je werknemers? Dat kan!

Incompany opleiding aanvragen

Hoe werkt het? Vanaf hoeveel deelnemers?