• Begrijpen hoe fysieke pijn ontstaat bij het werken aan een computer.
• De juiste houdingen voor jouw specifieke fysiologie oefenen.
• Je pc-werkplek op het werk en thuis evalueren.
• De instellingen van je werkmateriaal aanpassen.

Een workshop lijkt op een traditionele klassikale opleiding. De belangrijkste verschillen: korter, specifieker en praktijkgerichter.

Eerst krijg je wat theorie, daarna vlieg je meteen in enkele praktijkoefeningen. Zo leer je nóg sneller bij. En omdat je in groep bent, steek je ook iets op van andere deelnemers.

Stap 1: online (ongeveer 30 min)

• Vul de individuele lijsten voor thuis en op kantoor in, zodat de docent je tijdens de les en in stap 3 individueel advies kan geven.
• Test je kennis.

Stap 2: klassikaal (3,5 uur)

• Fysieke dimensie van ergonomie en bijbehorende aandoeningen:
  • Anatomie van de schouder, de elleboog en het polsgewricht 
  • Houdingen die leiden tot overbelasting van de arm en daarmee samenhangende letsels 
  • Ergonomie voor de schouder en de arm - positie van het toetsenbord en de muis 
  • Preventie-oefeningen voor schouders, armen en handen 
• Idem voor de wervelkolom met als gevolg lumbago en hernia
• Technische ergonomie en individuele coaching op de werkplek:
  • analyse van de werkplek
  • persoonlijke ergonomische instellingen
  • eventuele technische accessoires
• Gezondheidstips, herstel door stretching en goede algemene bewegingen

Stap 3: online (ongeveer 30 min)

• Instructievideo over het zelf inrichten van je werkplek op kantoor en thuis
• Kennistests en ergonomische handleidingen
• Ontvang individueel advies op basis van de lijsten die je in stap 1 invulde