PC en ergonomie hoe voorkom ik lichamelijke klachten

Werk je regelmatig aan een beeldscherm of computer? Heb je vaak last van fysieke pijn? Wist je dat meer dan 40% van de werknemers last heeft van pijn aan de nek en de rug en dat een derde van de werknemers lijdt aan spier- en skeletaandoeningen?

Daarvoor zijn twee oorzaken aan te wijzen:

  • verkeerde en gevaarlijke houdingen en bewegingen,
  • slechte afstellingen van werkmateriaal.

Ben jij een van die personen? Of zit je niet in die situatie, maar wil je begrijpen hoe je dat soort risico's voor eens en altijd kunt voorkomen? Dan is deze opleiding iets voor jou!

Als er voor InCompany gekozen wordt, komen we naar jouw werkplek om individueel advies te geven. Je krijgt advies op maat, aangepast aan jouw situatie, zowel op kantoor als thuis.


Je hoeft niet te betalen. Hoe werkt dat ?


Omschrijving

Wat leer je in deze opleiding?

  • Begrijpen hoe fysieke pijn ontstaat bij het werken aan een computer.
  • De juiste houdingen voor jouw specifieke fysiologie oefenen.
  • Je pc-werkplek op het werk en thuis evalueren.
  • De instellingen van je werkmateriaal aanpasse.


Leermethode

Een workshop lijkt op een traditionele klassikale opleiding. De belangrijkste verschillen: korter, specifieker en praktijkgerichter.

Eerst krijg je wat theorie, daarna vlieg je meteen in enkele praktijkoefeningen. Zo leer je nóg sneller bij. En omdat je in groep bent, steek je ook iets op van andere deelnemers.


Programma

Stap 1: online (ongeveer 30 min)

  • Vul de individuele lijsten voor thuis en op kantoor in, zodat de docent je tijdens de les en in stap 3 individueel advies kan geven.
  • Test je kennis.

Stap 2: klassikaal (3,5 uur)

  • Fysieke dimensie van ergonomie en bijbehorende aandoeningen:
    • Anatomie van de schouder, de elleboog en het polsgewricht 
    • Houdingen die leiden tot overbelasting van de arm en daarmee samenhangende letsels 
    • Ergonomie voor de schouder en de arm - positie van het toetsenbord en de muis 
    • Preventie-oefeningen voor schouders, armen en handen 
  • Idem voor de wervelkolom met als gevolg lumbago en hernia
  • Technische ergonomie en individuele coaching op de werkplek:
    • analyse van de werkplek
    • persoonlijke ergonomische instellingen
    • eventuele technische accessoires
  • Gezondheidstips, herstel door stretching en goede algemene bewegingen

Stap 3: online (ongeveer 30 min)

  • Instructievideo over het zelf inrichten van je werkplek op kantoor en thuis
  • Kennistests en ergonomische handleidingen
  • Ontvang individueel advies op basis van de lijsten die je in stap 1 invulde


Sessies en planning

Datum
Plaats
Status

Incompany

Exclusieve opleiding voor je werknemers? Dat kan!

Incompany opleiding aanvragen

Hoe werkt het? Vanaf hoeveel deelnemers?