• Vous découvrez comment définir le stress sur base des neurosciences.
• Vous reconnaissez vos signaux de stress.
• Vous expérimentez la méthode pratique ABC basée sur la PCER pour diminuer votre stress.
• Vous analysez vos pensées à l’aide de questions ciblées.
• Vous recherchez comment penser autrement, de manière plus calme et productive.
• Vous développez un plan pour appliquer la méthode dans votre travail et votre vie quotidienne.

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1: online
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: klassikaal
Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

Stap 3: online
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Étape 1 (environ 20 min)

• Découvrez la méthode ABC d’Albert Ellis. 
• Les pensées limitantes et les croyances aidantes.

Étape 2 : en classe (8h) 

• Appliquer la méthode PCER à vos propres situations grâce à l’interaction de groupe. 
• Des techniques d’interrogation et des concepts complémentaires sont proposés. 
• Exercices pour réduire l’impact des pensées génératrices de stress. 
• Apprentissage de la technique de manière à pouvoir l’appliquer à plusieurs reprises. 
• Des mises perspectives théoriques basées sur les neurosciences

Étape 3 (environ 20 min)

• Support du cours 
• 5 croyances irrationnelles supplémentaires
• Supplément à l’étape « C » des consequences