RET: leer ontstressen door anders te denken

Wil jij anders naar stress situaties kijken en veel min-der stress ervaren?

Volgens Albert Ellis ontstaan problemen vooral door de manier waarop we aankijken tegen de gebeurtenissen die ons overkomen. Door bewust om te gaan met onze gedachten zijn wij in staat ons gedrag aan te passen. Dit leidt tot een rustigere gemoedstoestand.

Deze cognitieve gedragstechniek refereert naar de Rationeel-Emotieve Techniek (RET).

Je hoeft niet te betalen. Hoe werkt dat ?


Omschrijving

Wat leer je in deze opleiding?

  • Je ontdekt hoe je stress kan definiëren met de hulp van neurowetenschap
  • Je herkent je huidige signalen van stress
  • Je experimenteert de 8-stappen van de praktische RET om je stress te verminderen..
  • Je onderzoekt je gedachten met gerichte vragen.
  • Je ervaart hoe je anders, rustiger en productiever kan denken.
  • Je maakt een plan om deze methode toe te passen in het dagelijkse werk en leven

Doelgroep

Iedereen die een praktische denktechniek wil leren om stress te verminderen.

Leermethode

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1: online
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: klassikaal
Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

Stap 3: online
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

Stap 1: online (ongeveer 20 min)

  • Je ontdekt de 8-stappen van RET.
  • Vind je positieve slogan.

 

Stap 2: klassikaal (8 uur)

  • Je past de RET methode toe op jouw eigen situaties via interactie in groep.
  • Er worden nog aanvullende vraagstellingstechnieken en inzichten aangeboden.
  • De aanvullende vragen die helpen om de gedachten die de stress vergroten minder impactvol te maken.
  • Het aanleren van de techniek om dit meermaals toe te passen.

 

Stap 3: online (ongeveer 20 min)

  • Lesmateriaal
  • Aanvulling op stap “D”
  • Je krijgt nog meer inspirerend materiaal

Sessies en planning

Datum
Plaats
Status

Incompany

Exclusieve opleiding voor je werknemers? Dat kan!

Incompany opleiding aanvragen

Hoe werkt het? Vanaf hoeveel deelnemers?