Comment vous protéger du stress lié au travail ?

Votre travail vous demande beaucoup et vous avez parfois l’impression que la pression s’installe durablement ?

Cette formation vous aide à mieux comprendre le stress lié au travail, repérer vos propres signaux d’alerte et identifier les leviers sur lesquels vous pouvez réellement agir.

À partir de situations concrètes de votre quotidien professionnel, vous explorez différentes stratégies pour mieux réguler votre stress, poser des limites et préserver vos ressources. Vous repartez avec un plan d’action réaliste et adapté à votre contexte de travail.

30-11-2026 +7 data beschikbaar
0.5 dag
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DL2119FOC € 0,00

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Sessions

Duurzaamheid

Als je deze opleiding volgt, draag je bij aan deze duurzameontwikkelingsdoelstelling (SDG) van de VN:

Goede gezondheid en welzijn

Résultats à l’issue de cette formation

Vous expliquez le fonctionnement du stress lié au travail et reconnaissez les signes indiquant qu’il devient problématique.
Vous analysez votre propre situation de stress professionnel à l’aide d’un autodiagnostic, en identifiant vos sources de tension, vos réactions habituelles et vos marges d’action.
Vous appliquez des stratégies concrètes et réalistes pour mieux réguler votre stress au quotidien, notamment en agissant sur ce qui est contrôlable, en posant des limites et en utilisant le droit à la déconnexion.

Public cible

Toute personne souhaitant mieux comprendre le stress lié au travail et identifier des leviers concrets pour mieux le réguler au quotidien.

Connaissances préalables requises

Aucune connaissance préalable n’est requise pour suivre cette formation.

Méthode d'apprentissage

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

Étape 1
Votre formation commence sur Karibu, votre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

Étape 2 : classe en ligne
Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

Étape 3
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Aperçu du programme

Étape 1 - préparation en ligne (environ 30 min)

Comprendre comment fonctionne le stress et quand il devient problématique
Reconnaître les principaux signaux d’alerte : physiques, cognitifs, émotionnels et comportementaux
Faire le point sur votre situation à l’aide d’un autodiagnostic
Choisir une situation professionnelle concrète qui servira de fil rouge pendant la formation

Étape 2 : classe en ligne (3h)

Approfondir le mécanisme du stress et découvrir comment certaines exigences internes peuvent accentuer la pression
Distinguer ce qui relève de votre zone de contrôle, de votre zone d’influence et de ce qui échappe à votre contrôle
Réfléchir au droit à la déconnexion et aux limites qui favorisent une véritable récupération
Explorer 6 leviers concrets pour mieux réguler votre stress au quotidien
Appliquer ces leviers à votre propre situation professionnelle

Étape 3 - consolidation en ligne (environ 30 min)

Télécharger le support de la formation
Finaliser un plan d’action réaliste à long terme
Découvrir des ressources et pistes complémentaires pour poursuivre votre démarche
Évaluer vos progrès après la formation