Hoe bescherm ik mezelf tegen werkstress?

Vraagt je werk veel van je en heb je soms het gevoel dat de druk blijft aanhouden?

Deze opleiding helpt je om werkstress beter te begrijpen, je eigen waarschuwingssignalen te herkennen en te bepalen op welke hefbomen je zelf echt invloed hebt.

Aan de hand van concrete situaties uit je dagelijkse werkomgeving verken je verschillende strategieën om je stress beter te reguleren, grenzen te stellen en je hulpbronnen te beschermen. Je rondt de opleiding af met een realistisch actieplan dat afgestemd is op jouw werksituatie.

18-11-2026 +6 data beschikbaar
0.5 dag
Nederlands
- Nederlands
- Français
DL2119NOC € 0,00

Inschrijven

Je hoeft niet te betalen voor je opleiding.
Een kost is wel mogelijk als je niet correct of tijdig annuleert. Hoe werkt dat?

Sessions

Duurzaamheid

Als je deze opleiding volgt, draag je bij aan deze duurzameontwikkelingsdoelstelling (SDG) van de VN:

Goede gezondheid en welzijn

Wat leer je in deze opleiding?

Je legt uit hoe werkstress werkt en herkent de signalen die aangeven dat stress problematisch wordt.
Je analyseert je eigen situatie van werkstress aan de hand van een zelfdiagnose en brengt je bronnen van spanning, je gebruikelijke reacties en je handelingsruimte in kaart.
Je past concrete en realistische strategieën toe om je stress in het dagelijks werk beter te reguleren, onder meer door je te richten op wat je kunt controleren, grenzen te stellen en gebruik te maken van het recht op deconnectie.

Docent Bart Beuls vertelt het je in één minuut:

Public cible

Iedereen die werkstress beter wil begrijpen en concrete hefbomen wil ontdekken om die in het dagelijks werk beter te reguleren.

Connaissances préalables requises

Er is geen voorkennis nodig om deze opleiding te volgen.

Leermethode

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: online-klas
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

Stap 1 - Online voorbereiding (ongeveer 30 min)

Begrijpen hoe stress werkt en wanneer die problematisch wordt
De belangrijkste waarschuwingssignalen herkennen: lichamelijke, cognitieve, emotionele en gedragsmatige signalen
Je eigen situatie in kaart brengen aan de hand van een zelfdiagnose
Een concrete werksituatie kiezen die als rode draad dient tijdens de opleiding

Stap 2: online-klas (3 uur)

Dieper ingaan op het mechanisme van stress en ontdekken hoe bepaalde interne eisen de druk kunnen versterken
Onderscheiden wat binnen je controle ligt, wat je kunt beïnvloeden en wat buiten je controle valt
Stilstaan bij het recht op deconnectie en bij grenzen die echte recuperatie bevorderen
6 concrete hefbomen verkennen om je stress in het dagelijks werk beter te reguleren.
Deze hefbomen toepassen op je eigen werksituatie

Stap 3 - Online verankering (ongeveer 30 min)