Hoe bescherm ik mezelf tegen werkstress?

Ervaar je stress op het werk en voelt de balans zoek?

In deze opleiding sta je stil bij wat je energie geeft én wat je uitput. Je leert hoe je weer grip krijgt op je werk, zonder jezelf te verliezen.

Zo bouw je stap voor stap aan meer autonomie, veerkracht en werkplezier.

08-09-2026 +6 data beschikbaar
0.5 dag
Nederlands
- Nederlands
- Français
DL2119NOC € 0,00

Inschrijven

Je hoeft niet te betalen voor je opleiding.
Een kost is wel mogelijk als je niet correct of tijdig annuleert.Hoe werkt dat?

Sessions

Duurzaamheid

Als je deze opleiding volgt, draag je bij aan deze duurzameontwikkelingsdoelstelling (SDG) van de VN:

Goede gezondheid en welzijn

Wat leer je in deze opleiding?

Via het neurowetenschappelijke model krijg je inzicht in hoe stress werkt.
Op basis van het ‘huis’-model van Juhani Ilmarinen maak je een persoonlijke analyse van je werkvermogen.
Je gaat op zoek naar manieren om je stress te verminderen door te praten en te reflecteren over:
- je geestelijke en lichamelijke gezondheid,
- je positieve activiteiten,
- je werkomgeving en je vaardigheden.

Docent Bart Beuls vertelt het je in één minuut:

Leermethode

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: online-klas
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

Stap 1 (ongeveer 30 min)

Inzicht in wat stress is op basis van de neurowetenschappen
Een zelfevaluatie van je stressniveau op het werk
Downloaden van het lesmateriaal voor de online les

Stap 2: online-klas (3 uur)

Stress definiëren op basis van het theoretische model
Het ‘huis van werkvermogen’ van Juhani Ilmarinen
Analyse en evaluatie van je werkvermogen
Reflectie en dialoog over het verminderen van stress door je werkvermogen te vergroten op de verdiepingen van je huis:
- Lichamelijke en geestelijke gezondheid
- Vaardigheden
- Motivatie

Stap 3 (ongeveer 30 min)

3 belangrijke factoren voor het verminderen van stress: autonomie, vaardigheden en relaties met anderen
Tips om positief te zijn op het werk
Getuigenis van experts over de aanpak van individuele en collectieve stress op de werkplek