Vous souhaitez réagir différemment en situation de stress ?

Selon Albert Ellis, les problèmes proviennent principalement de la façon dont nous percevons ce qui nous arrive. Nous sommes limités par nos pensées automatiques. Par la prise de conscience, nous pouvons délibérément choisir d’adapter nos comportements en travaillant sur nos pensées et retrouver un état serein.

Cette technique s’appelle « psychotechnique comportementale émotive rationnelle » (PCER)

- di 14 mei '24
  09:00 - 17:00
- Volzet. Kies een andere sessie of schrijf je in voor de wachtlijst.
- Glain, Luik
- di 11 jun '24
  09:00 - 17:00
- Volzet. Kies een andere sessie of schrijf je in voor de wachtlijst.
- Bruxelles, Brussel
- do 4 jul '24
  09:00 - 17:00
- Wavre, Waals-Brabant
- di 27 aug '24
  09:00 - 17:00
- Schaerbeek, Brussel
- do 29 aug '24
  09:00 - 17:00
- Grâce-Hollogne, Luik
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Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.

Opleidingstype
Klassikale opleiding
Opleidingsduur
1 dag
Volg deze opleiding in het:
FR, NL
Opleidingscode
CL2229FCL

Vous découvrez comment définir le stress sur base des neurosciences.
Vous reconnaissez vos signaux de stress.
Vous expérimentez la méthode pratique ABC basée sur la PCER pour diminuer votre stress.
Vous analysez vos pensées à l’aide de questions ciblées.
Vous recherchez comment penser autrement, de manière plus calme et productive.
Vous développez un plan pour appliquer la méthode dans votre travail et votre vie quotidienne.

Toutes les personnes désireuses d’apprendre une technique de réflexion pratique pour réduire le stress.

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Online Stap 1: online
Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: klassikaal
Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

Online Stap 3: online
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Étape 1 (environ 20 min)

Découvrez la méthode ABC d’Albert Ellis.
Les pensées limitantes et les croyances aidantes.

Étape 2 : en classe (8h)

Appliquer la méthode PCER à vos propres situations grâce à l’interaction de groupe.
Des techniques d’interrogation et des concepts complémentaires sont proposés.
Exercices pour réduire l’impact des pensées génératrices de stress.
Apprentissage de la technique de manière à pouvoir l’appliquer à plusieurs reprises.
Des mises perspectives théoriques basées sur les neurosciences

Étape 3 (environ 20 min)