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Dé-stressez en pensant différemment grâce à la méthode PCER

PCER est l’abréviation de « psychotechnique comportementale émotive rationnelle ». C’est une forme de technique cognitivo-comportementale. Albert Ellis en est le fondateur. Selon Albert Ellis, les problèmes proviennent principalement de la façon dont nous percevons les événements qui nous arrivent.
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Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Klassikale opleiding

  • Opleidingsduur

    1 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    CL2229FCL

Wat leer je in deze opleiding?

Lors de la première partie de journée

  • Vous découvrirez comment définir le stress.
  • Vous apprendrez à identifier et prévenir les signaux présents du stress.
  • Vous distinguerez les effets physiques et psychiques du stress dans votre corps.
  • Vous testerez les bienfaits de la relaxation.

 

Lors de la deuxième partie de la journée

  • Vous découvrirez qu’une grande partie de votre stress (80 % !) provient de vos pensées.
  • Vous apprendrez une méthode pratique pour réduire votre stress.
  • Vous apprendrez à examiner vos pensées à l’aide de questions ciblées.
  • Vous apprendrez à penser différemment, de manière plus calme et plus productive.
  • Vous apprendrez comment appliquer la méthode dans votre travail et votre vie quotidienne.

Doelgroep

Toutes les personnes désireuses d’apprendre une technique de réflexion pratique pour réduire le stress. De nombreux participants expriment ensuite qu’ils perçoivent les situations de stress différemment et qu’ils ressentent beaucoup moins de stress.

Leermethode: Klassikale opleiding

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1: online

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: klassikaal (1 dag)

Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

  • Stap 3: online

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

  • Trajet préalable

La technique de la PCER selon la structure A-B-C-D-E-F-G et littérature recommandée.

 

  • Classe en présentiel

Appliquer la méthode PCER à vos propres situations grâce à l’interaction de groupe. Des techniques d’interrogation et des concepts complémentaires sont proposés.

 

  • Trajet a posteriori

Questions complémentaires qui aident à réduire l’impact des pensées génératrices de stress. Apprentissage de la technique de manière à pouvoir l’appliquer à plusieurs reprises.