Développez votre bien-être au travail grâce à la pleine conscience
Vous arrive-t-il de vous sentir écrasé(e) par le poids de vos to-do lists au travail et du stress qu’elles génèrent ? Vous aimeriez travailler plus sereinement et mieux gérer vos pics de stress ? Vous cherchez une méthode pour apaiser votre esprit ? La pleine conscience vous aide.
Cette formation vous aidera à prendre conscience de vos schémas inconscients de stress. Vous découvrirez également comment retrouver la paix intérieure à l’aide d’exercices physiques, des techniques de respiration et de focus de votre attention. Vous apprendrez comment intégrer ces techniques de bases à votre journée de travail. Résultat : moins de fatigue, moins de stress et plus de confort.
En ligne
Cette formation en exclusivité pour vos employés ? C'est possible !
- Type de formation
Classe en ligne
- Durée de la formation
0.5 jour
- Suivez cette formation en :FR, NL
- Code de formation
DL2058FOC
Résultats à l’issue de cette formation
- Vous connaissez les principes de bases de la pleine conscience qui peuvent vous aider à prendre soin de vous et diminuer votre niveau de stress.
- Vous appliquez les techniques de base de la pleine conscience pour travailler plus calmement et confortablement.
- Vous observez vos pensées et émotions sans jugement de manière à pouvoir faire face en toute conscience.
Méthode d'apprentissage: Classe en ligne
Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.
Étape 1
Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.
Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.
Étape 2 : classe en ligne
Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration.
Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.
Étape 3
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.
Aperçu du programme
Étape 1 (environ 20 min)
- Auto-test: Dans quelle mesure vous êtes déjà conscient.e ?
- Introduction à la pleine conscience
Étape 2 : classe en ligne (3h)
- Meditation et focus de l’attention • Etes-vous “mindless” ou “mindful” ?
- Quels outils de pleine conscience utilisez-vous déjà ?
- 7 choses à faire pour diminuer le stress
- Respirer, relaxer le corps et méditer
Étape 3 (environ 20 min)
- Les exercices physiques de la formation
- L’exercice d’attention de la formation et d’autres supplémentaires
- Les exercices de respiration de la formation