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Développez votre bien-être au travail grâce à la pleine conscience

Il vous arrive de vous sentir écrasé(e) par le poids de vos to-do lists au travail et du stress qu’elles génèrent ? Vous aimeriez travailler plus sereinement et mieux gérer vos pics de stress ? Vous cherchez une méthode pour apaiser votre esprit ? Essayez alors la pleine conscience.

Cette formation vous aidera à prendre conscience des signes inconscients de stress. Vous découvrirez également comment retrouver la paix intérieure à l’aide d’exercices physiques, des techniques de respiration et de méditation. Enfin, vous apprendrez comment intégrer ces techniques de bases à votre journée de travail. Résultat : moins de fatigue, moins de stress et plus de confort.

Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Suivez cette formation en :
    FR, NL 
  • Code de formation

    DL2058FOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Vous retrouvez plus facilement un état de sérénité dans les situations stressantes.
  • Vous vous concentrez davantage sur l’instant présent, parce que les soucis du passé ou à venir n’ont aucun sens.
  • Vous abordez les choses sous un nouvel angle et vous en avez davantage conscience.

Public cible

Vous éprouvez des difficultés à gérer votre stress et souhaitez y remédier.

Méthode d'apprentissage: Classe en ligne

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

  • Étape 1

Votre formation commence sur Karibu, notre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

  • Étape 2 (3 h) : classe en ligne

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

  • Étape 3

Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Connaissances préalables requises

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.

Aperçu du programme

Il s’agit d’une introduction au concept de pleine conscience via un cours en ligne. Dans le pré-trajet en ligne, vous recevez une introduction sur les bienfaits de la pleine conscience. N’hésitez pas non plus à partager également vos attentes.

 

Pendant ce cours en ligne de 3 heures, vous aborderez les thèmes suivants.

  • Découvrir les principes de base de la pleine conscience
  • Créer une bulle d’oxygène sur le lieu de travail
  • Porter son attention sur l’instant présent
  • Bouger consciemment

 

Dans l'après-trajet en ligne, des exercices supplémentaires vous sont proposés, pendant lesquels nous établissons un plan d’action personnel. Enfin, vous recevrez par e-mail une série de conseils.