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Hoe bescherm ik mezelf tegen werkstress?

Stress is een psychosociaal risico verbonden aan welzijn op het werk. Het is een complex gegeven, je kan er een theoretisch model tegen aan gooien of een synthese maken van je eigen werkstressoren. Maar uiteindelijk moet iedereen een eigen aanpak zien te vinden hoe je zelf een oplossing vindt voor je eigen werkvermogen. In deze opleiding kijken we naar veerkracht, autonomie en verbinding om een antwoord te bieden op de hogere werkstress die je als werknemer kan ervaren.
Nos formations ne vous coûteront rien.
Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent.
  • Type de formation

    Classe en ligne

  • Durée de la formation

    0.5 jour

  • Je veux suivre cette formation en :
    NL, FR 
  • Code de formation

    DL2119NOC

Résultats à l’issue de cette formation

  • Je wordt bewuster van de factoren die werkstress veroorzaken.
  • Je krijgt inzicht in de achtergronden van werkstressoren en de invloed op het ontstaan werkstress.
  • Hoe pak je werkstressoren aan?
  • Hoe pak je je veerkracht en bevlogenheid aan op je werk?
  • Je vermindert de negatieve invloed van werkstressoren op je persoonlijk welzijn.
  • Je verhoogt de positieve verbinding naar je werk door zelf stappen te zetten.

Public cible

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Méthode: Classe en ligne

Une classe en ligne est une formation en groupe que vous suivez depuis votre ordinateur, avec une préparation obligatoire avant (en ligne) et un suivi obligatoire après (également en ligne). Votre point de départ, c'est Karibu, notre plateforme d'apprentissage en ligne.

  1. Préparation (2 heures maximum)
    La préparation se fait en ligne et à votre propre rythme.
    C’est une étape essentielle et obligatoire : vous êtes obligé de faire votre préparation avant le début de la classe en présentiel, afin d’optimiser les conditions dans lesquelles vous arriverez à votre formation. Elle consiste en quelques activités comme des exercices, des questions de quiz, des vidéos ou encore des questions de réflexion.
  2. Classe en ligne (3 heures)
    Pendant le cours, tous les participants se retrouvent en ligne en même temps, via l'outil Zoom. Tout le monde peut se voir et s'entendre. Cela favorise l'interaction, les conversations, et la collaboration, afin que vous puissiez également apprendre des autres. En général, le groupe est composé de six à douze participants.
    Vous vous inquiétez pour votre confidentialité ? Lisez pourquoi nous faisons confiance à Zoom comme outil de formation dans notre FAQ.
  3. Suivi (2 heures maximum)
    Le suivi est également obligatoire. Il se fait de nouveau en ligne et à votre propre rythme.
    L'objectif ? Augmenter l'impact de votre formation, faire en sorte que vous développiez toutes vos nouvelles compétences et connaissances. Cela peut prendre, par exemple, les formes suivantes : la préparation d'un plan d'action, des questions de quiz, des lectures supplémentaires ou des conseils hebdomadaires dans votre boîte e-mail.

Connaissances préalables requises

Geen specifieke voorkennis vereist.

Aperçu du programme

Voortraject

Deelnemers krijgen inzicht op de thema’s die zullen benaderd worden in de online-klas.

Introductievideo met daarin:

  • Verwelkoming.
  • Uitleg van de doelstellingen en de competenties die je kan bereiken
  • Verklaring van enkele theoretische achtergronden die de invloed van werkstressoren op werkstress verduidelijken.
  • Het verduidelijken wat psychosociaal welzijn op het werk inhoudt naar het item stress.

 

Twee video’s als illustratie van het thema:

  • Wat is werkdruk?
  • Aanpak van werkdruk in een ziekenhuis.

 

Online-klas

Wat mag je verwachten in deze sessie:

  • Onderkennen en benoemen van risicofactoren van stressoren op mijn werk.
  • Gemeenschappelijk gevoel creëren dat meerdere deelnemers vergelijkende problemen hebben.
  • Tools aanreiken om stressoren aan te pakken.
  • Voorbeelden geven van deze tools.
  • Stimuleren om eigen stappenplan op te maken. Dit te voorzien van gepaste feedback. Het dan zelf aan te pakken en het ook op te volgen in het natraject.
  • Feedback in de aanpak: Klankbord van de trainer en de andere deelnemers.
  • Energie en bevlogenheid om je werkstress te minimaliseren.

 

 

Natraject - opvolging

De zelfdeterminatie theorie. Een resumé van opvolgingstips.

  • Hoe verhoog ik mijn competenties op het werk en verminder ik stress?
  • Hoe word ik autonomer in mijn werkorganisatie?
  • Wat verhoogt mijn verbinding naar mijn werk?
  • Video: 5 tips voor positief werkklimaat

 

Interactie via Karibu.