background section

Hoe bescherm ik mezelf tegen werkstress?

Stress is een psychosociaal risico verbonden aan welzijn op het werk. Het is een complex gegeven, je kan er een theoretisch model tegen aan gooien of een synthese maken van je eigen werkstressoren. Maar uiteindelijk moet iedereen een eigen aanpak zien te vinden hoe je zelf een oplossing vindt voor je eigen werkvermogen.

In deze opleiding kijken we naar veerkracht, autonomie en verbinding om een antwoord te bieden op de hogere werkstress die je als werknemer kan ervaren.

Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Klassikale opleiding

  • Opleidingsduur

    1 dag

  • Volg deze opleiding in het:
    NL, FR 
  • Opleidingscode

    CL2227NCL

Wat leer je in deze opleiding?

Wat leer je in deze opleiding?

  • Je wordt bewuster van de factoren die werkstress veroorzaken.
  • Je krijgt inzicht in de achtergronden van werkstressfactoren en de invloed op het ontstaan van werkstress. Hierbij krijg je inzicht in: werkstress en energiebronnen, werkstress en het Huis van Werkvermogen, werkstress aangepakt via de Zelf-Determinatie-Theorie.
  • Je vermindert de negatieve invloed van werkstressfactoren op jouw persoonlijk welzijn en verhoog jouw energiebronnen door zelf stappen te zetten.
  • Je wordt bewust dat je de aanpak van werkstress zelf in de hand heeft en er echt iets aan kan doen.

Docent Bart Beuls vertelt het je in één minuut:

 

Wat is het verschil met de online sessie?

  • Je leert om concreet prioriteiten te stellen die in jouw werk belangrijk zijn.
  • Je leert om te singletasken in plaats van te multitasken.
  • Je werkt in overleg met de docent je eigen SMART doelen uit in aanpak van jouw werkstress.
  • En uiteraard: persoonlijke interactie in de werkgroepen, de expertise van de docent die tot jouw beschikking staat en de informele pauze momenten.

Doelgroep

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Leermethode: Klassikale opleiding

Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

  • Stap 1: online

Je opleiding start op Karibu, ons online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

  • Stap 2: klassikaal

Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.

  • Stap 3: online

Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Programma

Online voortraject via Karibu

Deelnemers krijgen inzicht op de thema’s die zullen benaderd worden in de online sessie. Introductievideo met daarin:

  • Verwelkoming.
  • Uitleg van de doelstellingen en de competenties die je kan bereiken.
  • Verklaring van enkele theoretische achtergronden die de invloed van werkstressoren op werkstress verduidelijken.
  • Het verduidelijken wat psychosociaal welzijn op het werk inhoudt naar het item stress.

 

Twee video’s als illustratie van het thema:

  • Wat is werkdruk?
  • Aanpak van werkdruk in een ziekenhuis.

 

Daggedeelte

Wat mag je verwachten doorheen de dagopleiding:

  • Onderkennen en benoemen van risicofactoren van stressoren op mijn werk.
  • Gemeenschappelijk gevoel creëren dat meerdere deelnemers vergelijkende problemen hebben.
  • Tools aanreiken om stressoren aan te pakken.
  • Voorbeelden geven van deze tools.
  • Stimuleren om eigen stappenplan op te maken.
  • Dit te voorzien van gepaste feedback.
  • Het dan zelf aan te pakken en het ook op te volgen in het natraject.
  • Feedback in de aanpak: Klankbord van de trainer en de andere deelnemers.
  • Energie en bevlogenheid om je werkstress te minimaliseren.

 

Online natraject: opvolging via Karibu

De zelfdeterminatie theorie. Een resumé van opvolgingstips.

  • Hoe verhoog ik mijn competenties op het werk en verminder ik stress?
  • Hoe word ik autonomer in mijn werkorganisatie?
  • Wat verhoogt mijn verbinding naar mijn werk?

 

Video: 5 tips voor positief werkklimaat